• Może 18, 2024

Jeden dochodzenie obsługiwane przez Nestlé Waters zauważa, że ​​trzy z dziesięciu dzieciaki i nastolatki nie piją prosta woda , Podczas gdy 8 na 10 nie wie hydrat poprawnie, ponieważ jego zużycie jest poniżej z wymaganie niezbędne dla każdej grupy wiekowej.

Badanie Co piją meksykańskie dzieci i nastolatki? konkluduje, że chociaż napoje przyczynić się 65% do całości płyny spożywane w dzień dla dzieci i młodzieży w wieku od 1 do 18 lat, tylko o tym odsetku 26% jest woda proste, konsumpcja drobne do zalecane przez ekspertów ".

Możesz być także zainteresowany: Nawodnienie pomaga poprawić koncentrację

Wraz z wiekiem zmieniają się preferencje

Najważniejsze źródła z płyny w diecie dzieciaki i nastolatki w Meksyku pochodzą woda prosta, woda owocowa z cukrem, napoje gazowane ipełne mleko , Ale co więcej skonsumować to są drinki aromatyzowane produkty mleczne, następnie gazowany i pełne mleko .

W przypadku dzieciaki od 1 do 3 lat, oprócz woda proste, stają się częścią ich płyny z mleko ; osoby w wieku od 4 do 13 lat piją głównie świeżą wodę słodki i nastolatki od 14 do 18 lat preferują napoje gazowany , potwierdza badanie.

Kiedy idą dorastać , wymień prostą wodę na napoje gazowane , kiedy wskazane przez oficjalne instytucje zdrowia jest do konsumpcji naturalna woda as pierwsza opcja. Ogólnie rzecz biorąc, dla każdego spożywane kalorie są niezbędne do picia a mililitr z woda .

Kiedy dziecko zacząć a rosnąć zmodyfikuj jego nawyki żywności; zamiast kontynuować woda proste i mleko zaczyna substytut woda prosty przez napoje gazowane ", Objaśnia dla GetQoralHealth Angelita Marín , członek Mexican College of Nutritionists .

O ile polecam że konsumpcja napojów słodki , as przekąski , woda owocowa z cukrem, soki , kawa i herbata słodzony być na co dzień i w małe porcje .

Zdrowe nawyki od dzieciństwa

The woda To jest nutriment niezbędne dla prawa funkcjonowanie organizmu, bez którego nie przetrwamy. Spełnia ważne funkcje w rozporządzenie z temperatura , transport z składniki odżywcze , usuń toksyny i smarowanie stawów.

Za bycie środkiem, za pomocą którego przeprowadza się największe reakcje fizjologiczne ciała, to ważne promować nawodnienie codziennie z woda proste od pierwszych lat życia, jako Nawyk niezastąpione, abyś kontynuował wiek dorosły .

Musimy promować Nawyk że dzieci podążają konsumować woda proste, kiedy idą dorastać , nie zaczynaj substytut napoje o wartości odżywczej do napoje z kalorie pusty ", sugeruje Angelita Marín .

Jeśli naprawdę chcesz tworzyć zdrowe nawyki jest niezbędne umiarkowany , zrównoważony i zróżnicowany w konsumpcji napoje , wybierz te z niski treść energia z mniejszą ilością cukry lub mleko odtłuszczone od 2 lat, jeśli dziecko ma zdrową wagę.

The brać z woda musi zwiększyć u dzieci w każdym wieku i obejmują Zużycie z owoce i warzywa, które są ważnym źródłem woda .

Poszukaj także chwile w dzień dla zaoferuj im wodę dla dzieci. Najważniejsze jest to, że rodzice połóż przykład ponieważ dzieci mają tendencję do skopiować co widzą od swoich rodziców. Ile szklanek wody dziennie pije twoje dziecko?

Medycyna Wideo: Jakie samochody wybieramy zależnie od wieku kupującego (Może 2024).