• Kwiecień 28, 2024

Jeśli po południu poczujesz, że twoje nogi są bardzo ciężkie albo musisz cofnąć buty, ponieważ twoja stopy są spuchnięte to znak, że cierpisz retencja płynów ; ale nie martw się, możesz zmniejszyć objawy u niektórych ćwiczenia .

W wywiadzie dla GetQoralHealth, Keiji Yoshiki, trener fitnessu , potwierdza, że praca sercowo-naczyniowa Jest to jedna z nich Idealne ćwiczenia, aby uniknąć retencji płynów w ciele

Na przykład "pominięcia" pomagają układowi limfatycznemu eliminować substancje naturalnie lub toksyny ; Ponadto poprawiają krążenie krwi. "

Dlaczego mamy retencję płynów?

Wiele naszych nawyków sprzyja retencja płynów jak prowadzić siedzący tryb życia lub jeść zbyt dużo słonego jedzenia. W tym celu Keiji Yoshiki podaje następujące zalecenia, aby tego uniknąć:

1. Weź litr i pół naturalnej wody dziennie. Jeśli dużo robisz ćwiczenie , to są co najmniej dwa litry.
2. Zmniejsz zużycie soli , Nie dodawaj więcej do żywności i unikaj kupowania produktów w puszkach lub w opakowaniach, które mają najwyższą zawartość sodu.
3. Sprawdź etykiety. Unikaj produktów, które mają legendę glutaminian monosodowy, jest jedną z form soli, które powodują większą retencję płynów.

Najlepszą rzeczą, którą możesz zrobić, aby uniknąć zatrzymywania płynów, jest wykonywanie ćwiczenia, które aktywują krążenie krwi i stymuluj swoje układ limfatyczny , jak te pokazane w górnej galerii zdjęć. Zrób to, nie pożałujesz!

Ponieważ czytasz to ...

Co się stanie, jeśli nie będę uprawiał seksu w ciągu roku?

Woda alkaliczna, aby schudnąć

Zmniejsz swoją talię w 5 minut dzięki tej japońskiej metodzie

Twoja osobowość według miesiąca urodzenia