• Może 19, 2024

Dobre poczucie humoru pozytywnie modyfikuje mózg, a dodatkowo wzmacnia organizm i jest zdrowe, wyjaśniadr Natalii López, profesor biochemii i biologii molekularnej na Uniwersytecie Nawarry , Hiszpania W tym sensie ćwiczenie Oprócz śmiechu jest to bardzo prosty i skuteczny sposób na pozostanie w dobrym nastroju.

Ogólnie rzecz biorąc, podczas wykonywania pewnych czynności fizycznych lub ćwiczeń w naszym mózgu uwalniane są dopamina i endorfiny, hormony, które generują radość w formie śmiechu, które z kolei wzmacniają serce i generują zdrowe odpowiedzi somatyczne dzięki dobremu humorowi.

Możesz być także zainteresowany: od czego zależy nasz zły nastrój?

Co sprawiło, że jesteś w dobrym nastroju?

1. Ćwiczenia sercowo-naczyniowe , Według badań przeprowadzonych w University of Pittsburgh bieganie, bieganie lub po prostu chodzenie utrzymuje twoje tętno w zdrowiu i pomaga poprawić produkcję dopaminy, oprócz ochrony receptorów dopaminy w mózgu przed skutkami starzenia się, które utrzymują Cię w dobrym nastroju i pozytywnym nastawieniu ,

2. Joga. Zrób trochę asany jogi Rano, podobnie jak pozdrowienia na słońcu, aktywują krążenie i sprzyjają natlenowaniu całego ciała, co zapewnia więcej energii, samokontroli i dobrego humoru przez resztę dnia, wynika z badań opublikowanych w Journal of Yoga and Physical Therapy.

3. Rozciąganie. Kiedy spędzamy dużo czasu siedząc, jak w przypadku pracy lub domu, może to wpłynąć na nasz dobry nastrój. Zamiast tego, rozciąganie przez 5 minut pomoże ci zmienić ciało i umysł, sprzyjając koncentracji, witalności i nastrojowi.

4. Stosunki seksualne Ponieważ liczą się również jako ćwiczenia fizyczne, oprócz tonowania ciała, spalania kalorii, uwalniania napięcia i walki ze stresem lub depresją, pieszczoty, śmiech i pocałunki wytwarzają pozytywne efekty na twoim umyśle poprzez endorfiny uwalniane przez mózg, z szczególny sposób podczas orgazmu, zgodnie z badaniem University of Belfast, Ireland .

5. Embrace. Według badań przeprowadzonych przez Wydział Nauk Ścisłych UNAM nasz mózg wytwarza więcej endorfin, gdy zakończenia nerwowe naszego ciała są stymulowane przez odczuwanie kolejnego ciała w pobliżu. Poziom produkcji hormonów wzrasta, gdy mamy fizyczny kontakt z tymi, którzy doceniają i kochają nas, poza tym ważne jest, aby stymulować zmysł dotyku, a także zmysł węchu i słuchu, aby utrzymać dobry humor .

Należy zauważyć, że endorfiny mają działanie bardzo podobne do opioidów (opium, morfina, heroina), ale bez jego negatywnych konsekwencji. Zaledwie 30 do 45 minut tego rodzaju działań dziennie wystarczy, aby mieć dobry nastrój, jednak im częstsze, tym większe korzyści.

Medycyna Wideo: 3 sposoby na NAPRAWDĘ dobre samopoczucie (Może 2024).