• Może 2, 2024

To, co konsumujemy każdego dnia, może wpłynąć na nasz nastrój; kalorie, składniki odżywcze i minerały w żywności mogą zmienić zachowanie nas wszystkich; do tego, Jeśli jesteś w depresji, obwiniaj swoją dietę.

Badanie opublikowane przez Katedra Nauk Sensorycznych , Indie, ujawnia, że ​​brak niektórych substancji w organizmie może zmienić nastrój. Może nawet wywołać drażliwość lub depresja

Są to pokarmy, których nie może zabraknąć w diecie, aby nie wpłynęły na Twój nastrój:

Witamina B

Ta witamina zawiera tryptofan , który wytwarza serotoninę i poprawia nastrój. Niektóre produkty spożywcze, które można spożywać, to:

Owies, rośliny strączkowe, orzechy i cebula.

Witamina C

Ta witamina znajduje się głównie w owocach cytrusowych. Wzmacnia obronę i unikaj infekcji.

Spożyj pomarańczowy, grejpfrutowy, kiwi i cytrynowy

Kwasy tłuszczowe

Kwasy tłuszczowe jak Omega 3 , powoduje uwalnianie stresu i negatywnych emocji przez neuroprzekaźniki.

Możesz spożywać niebieskie ryby, łosoś i orzechy włoskie

Pokarm jest niezbędny dla funkcjonowania organizmu i nastroju, depresja jest spowodowana brakiem pewnych substancji w mózgu, więc możemy powiedzieć, że Jeśli czujesz się przygnębiony, może to być spowodowane dietą .

Ponieważ czytasz to ...

Skutki uboczne metforminy

To powinno się jeść przed menopauzą

Idealne ćwiczenia do pracy

Zastosowania i zalety oliwy z oliwek

Medycyna Wideo: Witamina B12 (Może 2024).