Top 10 rzeczy, których należy unikać w lecie

• Kwiecień 27, 2024

Dbanie o swoją figurę w lecie jest jedną z rzeczy, które wydają się niemożliwe, ponieważ wiele osób traktuje ten okres jako "wakacje za wszystko", w tym zdrową dietę.

Jeśli już zajęło Ci prawie pół roku, aby wyglądać lepiej, nie marnuj swojego wysiłku za każdym razem, gdy jedziesz na wakacje lub relaksujesz się w swoim wysiłku. To prawda, że ​​musisz dać sobie trochę smaków, ale jest kilka rzeczy, których powinieneś unikać, aby zająć się twoją figurą tego lata:
 

1. Kalorie nie odpoczywają. Lato jest czasem przeznaczonym między innymi na odpoczynek, ale aby zadbać o swoją sylwetkę, musisz wziąć pod uwagę, że każde ciało w stanie odprężenia ma tendencję do rozszerzania się, więc daj sobie tyle smaków, ile chcesz, ale obserwuj swoją dietę i wykonuj to samo lub więcej aktywność fizyczna niż zwykle.
 

2. Nie bierz wakacji. Według badań opublikowanych w Journal Annual Review of Nutrition , oświetlenie i temperatura mogą wpływać na to, jak dużo jesz, a także na zmianę w Twoim otoczeniu i działaniach, przez krótki czas, umożliwiając zmiany i ulepszenia naszych nawyków. Wykorzystaj lato i wyjdź co najmniej w weekendy i zrób coś innego. Zobaczysz i poczujesz się znacznie lepiej.
 

3. Zjedz emocjonalnie. Naukowcy z University of Exeter w Anglii wyjaśnij, że spacer może pomóc uniknąć nieprzytomności, zmęczenia lub nudy. Jest to dobry sposób na uniknięcie napełniania się apetytem.
 

4. Nie opalaj się. Słońce aktywuje naszą pozytywną stronę. Promienie słoneczne nie są tak złe, jeśli są brane z miarą i dobrym filtrem przeciwsłonecznym, ponieważ powinieneś wykorzystać ten moment optymizmu, aby postawić prawdziwy cel, aby schudnąć lub z nadwagą, według naukowców z Uniwersytet Harvarda .
 

5. Odsłonięcie , W ostatnich badaniach z Centrum badań snu, w Australii ludzie, którzy spali cztery godziny każdej nocy częściej spożywali przekąski w nadmiarze niż ci, którzy spali więcej, więc daj sobie wystarczająco dużo czasu na zabawę, odpoczynek.
 

6. Wycieczki all-inclusive , Jeśli jesteś osobą, która łatwo wpada pragnienie zaplanuj, że kiedy wybierasz się w podróż, a nawet we własnym domu, nie otaczaj się pokusami, takimi jak desery czy fast foody. Zawsze wybieraj miejsca docelowe, które uwzględniają promowanie "zdrowych nawyków", takich jak ecoviajes, a także chodzenie na spacer pod pretekstem znalezienia miejsca do jedzenia.
 

7. Bufety. Staraj się nie stawiać przed tak dużą ilością jedzenia, ponieważ to jeszcze bardziej stymuluje twoją apetyt Jeśli posiłki są w miejscach, które oferują bufety, najpierw podawaj warzywa i warzywa, a także owoce.
 

8. Nadmiar czerwonych mięs , Powszechne jest, że szczególnie podczas wakacji chcesz spróbować wszystkich rodzajów potraw. Aby zadbać o swoją figurę, zastąp spożycie czerwonego mięsa pokarmom zawierającym białka o niskiej zawartości tłuszczu, takie jak ryby, indyki, rośliny strączkowe, zboża.
 

9. Leżąc na plaży , Dobrą wskazówką jest to, że jeśli planujesz opaleniznę, nie spędzaj całego popołudnia leżąc na piasku. Możesz wykonywać niektóre gry, ćwiczenia lub sport, a wynik może być taki sam, ale bez zaniedbania postaci lub napięcia mięśni.
 

10. Preteksty do picia wody , Picie wystarczającej ilości wody jest niezbędne do utrzymania wszystkich funkcji organizmu, szczególnie w lecie, co pozwala na lepsze odtruwanie i spalanie tłuszczu. Bez względu na to, gdzie jesteś, załaduj butelkę wody. Dobrą wskazówką, aby uniknąć napojów gazowanych lub napojów cukrowych jest załadowanie niektórych torebek herbaty, które również metabolizm .

Wykorzystaj lato, aby zmienić nawyki, które są niezdrowe, a także działania wzmacniające poczucie własnej wartości i pewność siebie w ten sposób, wraz z optymizmem, jaki panuje w środowisku w tym czasie, będziesz miał idealne podejście do dbania o swoją figurę.

Medycyna Wideo: Top 5 zakazanych produktów - NIGDY ich nie jedz jeśli chcesz być zdrowy i szczupły! (Kwiecień 2024).