Wskazówki, jak zapobiegać otyłości u dzieci

• Może 13, 2024

In Meksyk , coraz mniej cierpi Nadwaga , The Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) obliczył, że w 2010 roku było 42 miliony dzieci z tym problemem na całym świecie.

WHO wskazuje, że jedną z przyczyn Otyłość czy to w przeciwieństwie do osoby dorosłej, dzieci nie mogą wybrać tego, co powinni zjeść lub które pokarmy powodują więcej szkód.

Musimy pamiętać, że w naturalny rozwój każdego człowieka wymaga określone produkty spożywcze w zależności od twojego wieku. Oto kilka zaleceń na temat karmienie na każdym etapie więc weź to pod uwagę.

Od 0 miesięcy do 1 roku

Postaraj się, aby Twoje dziecko wykorzystało Twoje mleko; karmienie piersią może pomóc w zapobieganiu nadwadze; Chociaż mechanizm ten nie jest dokładnie znany, wiadomo, że dzieci karmione piersią są w stanie lepiej kontrolować swoje własne spożycie i przedstawiać wewnętrzne mechanizmy, które mówią im, kiedy są głodne lub nie.

Od 2 do 6 lat

Na tym etapie ważne jest, aby zachęcić naturalną skłonność swoich dzieci do aktywności, musisz dać im szeroki wachlarz zdrowej żywności, zwłaszcza warzyw, błonnika, owoców i mięsa.

Ilość spożywanej żywności zależy od wieku, sprawdź zalecenia dotyczące podstawowego spożycia w galeriach (ile jeść w zależności od wieku)

Nie zapominaj, że niemowlęta mogą otrzymać nową żywność do 10 razy, zanim ją przyjmą.

Od 7 do 12 lat

W tym wieku ważne jest, aby twój maluch ćwiczył ćwiczenie , musi zmotywować go do bycia częścią jakiejś aktywności fizycznej, czy nie sport sprzętu, grając w chowanego lub piłkę.

Spróbuj zaangażować go coraz częściej w wybór jedzenia w ten sposób nauczysz go wybierać jedzenie w zdrowy sposób, podczas tego etapu ilość żywności podwoi się od poprzedniej, na przykład musisz dać im dwa kawałki owoców i jeść mięso 3 razy w tygodniu.

Od 13 do 17 lat

The nastolatki szukać zakładów fast food , musimy spróbować, aby twoje dziecko wybierało zdrowe posiłki, przynajmniej pamiętaj, aby je podać w domu; jako sałatki lub pieczony kurczak w umiarkowanych porcjach. Na tym etapie między bardziej proste i z mało tłuszczu gotuj, jest lepiej.

Jeśli twoje dziecko przyzwyczai się do aktywności fizycznej na tym etapie, w młodości ćwiczenie będzie częścią jego życia.

Medycyna Wideo: Czy dzieci mogą zmienić nawyki żywieniowe rodziców? (Może 2024).