• Może 5, 2024

Badanie przeprowadzone przez Uniwersytet Stanford Sugeruje to, że zmniejszając liczbę godzin pracy, upowszechnia się produktywność. Jednak jakie znaki mogą Ci powiedzieć, że pracujesz za dużo, a twój czas rekreacji jest mały?

Chroniczny zespół zmęczenia Powstaje po wykazaniu wysokiego poziomu stresu i charakteryzuje się problemami snu, bólem mięśni, problemami z pamięcią i wrażliwością w węzłach chłonnych szyi i pod pachami. A w dłuższej perspektywie może zmniejszyć nie tylko pracę, ale także działania z rodziną i przyjaciółmi ", mówi jeden z artykułów Centra kontroli i zapobiegania chorobom.

Czas na więcej zabawy?

Nie jest to jedyny znak, który wskazuje, że powinieneś mniej pracować i lepiej się bawić. Tutaj przedstawiamy innym informacje o portalu OCCMundial.

1. Co? Nie zrozumiałem cię

Stres wpływa na zdolności poznawcze: koncentracja maleje, utrudnia podejmowanie decyzji, ponieważ sytuacji i jej konsekwencji nie da się przyrównać.

2. Twoje ciało zachoruje

Spędzanie długich godzin w pracy prowadzi do złych nawyków: nadmiernego spożycia kawy, cukrów i żywności o dużej zawartości tłuszczu; zmniejszona aktywność fizyczna, aw niektórych przypadkach spożycie alkoholu.

3. Małe zainteresowanie

Nie możesz wstać rano, żeby iść do pracy, dlaczego? Po prostu nie czujesz się zmotywowany, możesz doznać jedynie uczucia udręki i niepokoju.

4. Wszystko ci przeszkadza

Przyjemność, jaką odczuwałeś w wykonywaniu swojej pracy, zmniejszyła się; Nawet to, czego doświadczasz, to frustracja, cynizm i częste zmiany nastrojów w pracy i poza nią.

5. Czujesz się przytłoczony

Uczucie to charakteryzuje się uczuciem udręki, zmartwień, irytacji lub dyskomfortu z powodu doświadczanej sytuacji. Szczególnie ze względu na generowany stres.

6. Nie masz życia towarzyskiego

Kiedy żyjesz do pracy, powszechne jest poświęcanie coraz mniej czasu na życie towarzyskie. Ponieważ przez zmęczenie lub nadmiar działań zaczynasz anulować spotkania i wycieczki z przyjaciółmi.

7. Zaczynasz, ale nie kończysz

Twoja praca i osobiste kierownictwo są nieobliczalne, to znaczy nie są kompletne do końca aktywności, którą masz w tym czasie. Nie jest tak, że jesteś niezdolny, po prostu masz umysłowe wyczerpanie, które uniemożliwia ci odpowiednią koncentrację.

Jeśli nie masz możliwości wyjazdu na wakacje, możesz sprawić, by Twoja praca była bardziej przyjemna i relaksująca niż 10 minut. Ponieważ ćwiczenia pozwolą ci natlenić twój mózg i zwiększyć produkcję serotoniny (hormonu przyjemności).