• Może 17, 2024

W sezonie zimowym temperatura często nas paraliżuje i nie pozwala nam wykonywać codziennych czynności, ale istnieją pewne wskazówki, które mogą pomóc ci nie poczuć zimna .

Według badań opublikowanych przez National Institute of Health, niskie temperatury powodują, że stawy "zanikają" i ograniczają ich ruch, mogą nawet powodować ból.

Aby uniknąć dyskomfort z zimna , zalecamy:

Rozciąganie po przebudzeniu

Po kilku godzinach snu kości i mięśnie wymagają ruchu i konieczne jest ich rozciąganie, aby uniknąć dyskomfortu. Przede wszystkim należy rozciągać, plecami, ramionami i ramionami, aby złagodzić napięcie.

Odzież termiczna

Ten typ odzieży zastępuje wszystkie warstwy odzieży, których używasz, aby uniknąć zimna. Większość z nich to cienka tkanina i umożliwiają swobodny i wygodny ruch.

Gorące napoje

Gorące napoje wywołują efekt cieplny, który wyrównuje temperaturę ciała. Zaleca się spożywać co najmniej trzy ciepłe napoje dziennie, aby utrzymać ten stabilny poziom.

Ćwicz się rano

Chociaż ostatnią rzeczą, której chcemy z zimnem, jest ruch, ważne jest, aby aktywować i ćwiczyć co najmniej 30 minut ćwiczeń, aby ogrzać ciało i walczyć z zimnem

Węglowodany

Węglowodany dostarczają organizmowi energię, a to generuje ciepło. Jeśli nie chcesz przybierać na wadze, możesz spożywać dobre węglowodany, takie jak awokado, całe ziarna i rośliny strączkowe.

Jeśli zastosujesz się do tych wskazówek, Nie poczujesz się zimny! pamiętaj też, aby się rozgrzać i zakryć swoje stopy i dłonie, ponieważ ich odkrycie może spowodować, że będziesz zimniejszy.

Ponieważ czytasz to ...

Skutki uboczne metforminy

To powinno się jeść przed menopauzą

Idealne ćwiczenia do pracy

Zastosowania i zalety oliwy z oliwek

Medycyna Wideo: PORANNA GIMNASTYKA [TRENING]| Codziennie Fit (Może 2024).