Vizcaine chicken vs wysokie ciśnienie krwi

• Kwiecień 28, 2024

Według Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) jedna na trzy osoby dorosłe ma wysokie ciśnienie krwi na całym świecie, który jest odpowiedzialny za śmierć przez choroby sercowo-naczyniowe , Dlatego konieczne jest przyjęcie zdrowych nawyków, które poprawiają jakość naszego życia.

Dietetyk Kellogg's Institute of Nutrition and Health (INSK) zwraca uwagę na znaczenie ciśnienie krwi alt kłamstwo w uderzeniu w inne ważne narządy, takie jak nerki, mózg i oczy (siatkówka).

Podkreśla, że wysokie ciśnienie krwi powoduje, że naczynia krwionośne i naczynia krwionośne zwężają się, twardnieją lub ranią, co oznacza większą skłonność do tworzenia tłuszczowych płytek i zwiększonego ryzyka cierpienia atak serca .

Wysokie ciśnienie krwi zwykle nie ma objawów, osoba może cierpieć przez lata, nie wiedząc o tym. Aby temu zapobiec, ważne jest wprowadzenie zmian w pliku dieta i postępuj zgodnie z następującymi wskazówkami:

1. Rozpocznij leczenie, aby uzyskać odpowiednią wagę
2. Zmniejszenie zużycia sodu Unikaj żywności w puszkach, przypraw, consommés, ryb wędzonych, serów i kiełbas o wysokiej zawartości sodu.
3. Zmniejsz zużycie oleju i tłuszczu w naczyniach.
4. Śledź swoje leczenie.
5. Unikaj spożywania tytoniu i zmniejszaj spożycie alkoholu.
6. Ćwicz trochę ćwiczenia aerobik, pod nadzorem i zaleceniem eksperta.

Ponadto, aby zmniejszyć wysokie ciśnienie krwi spożywać pokarmy bogate w wapń, magnez i potas, takie jak mleko odtłuszczone i jego pochodne, warzywa, takie jak pomidory lub boćwina, czosnek, cebula i owoce, takie jak pomarańcza lub banan. Aby rozpocząć plan posiłków, dzielimy następujący przepis:

Kurczak Vizcaína

Składniki dla 6 osób

1. 500 gram gotowanej i posiekanej piersi z kurczaka
2. Dwie szklanki odtłuszczonego bulionu z kurczaka
3. Sto gramów pestkowych oliwek
4. Dziewięćdziesiąt gramów kaparów
5. Pięć pomidorów
6. Kawałek cebuli
7. Trzy ząbki czosnku (jeden cały i dwa posiekane)
8. Kubek ziemniaków ugotowany i pokrojony w kostkę
9. Kubek posiekanej cebuli
10. Filiżanka czerwonego pieprzu
11. Kubek posiekanej natki pietruszki
12. Dwie łyżki oliwy z oliwek
13. Dwa długie chilli z güero
14. Sól i pieprz do smaku

Przygotowanie

Do przecieru: Wymieszaj pomidory, kawałek cebuli i ząbek czosnku z odrobiną wody. Zarezerwuj

Acitrona posiekany czosnek i cebula. Dodaj przecier pomidorowy i usmaż. Dodaj resztę składników, przykryj rondel i gotuj na małym ogniu przez 20 minut. Jeśli to konieczne, dodaj nieco więcej bulionu z kurczaka. Podawaj na gorąco.

Pamiętaj, że kontrolowanie stresu poprawia twoje zdrowie fizyczne i psychiczne i zmniejsza wysokie ciśnienie krwi. Więc spróbuj znaleźć alternatywy, aby poprawić jakość życia. A ty, czy kontrolujesz ciśnienie krwi?

Czy chcesz schudnąć? Zarejestruj się u nas i ciesz się nowym narzędziem GetQoralHealth

Medycyna Wideo: 897-1 SOS - A Quick Action to Stop Global Warming (Kwiecień 2024).