Nie śpij w biurze!

• Kwiecień 25, 2024

Czasami ludzie nie spoczywają całkowicie w nocy, więc zmęczenie przejmuje w godzinach pracy, jednak istnieją pewne techniki, aby uniknąć ziewania lub spania w biurze. Poznaj ich!

Zgodnie z informacjami opublikowanymi w Journal du Net (JDN), aby nie zasnąć w biurze, powinieneś tylko zjeść dobre śniadanie i ćwiczyć te proste kroki:

1.- Wybierz się na spacer: Zrób sobie przerwę na pięć minut, chodź i oddychaj głęboko, aby dotlenić swój mózg. Dzięki temu reaktywujesz swój umysł i ciało, aby powrócić i skoncentrować się na swojej pracy.

2.- Ingorfy endorfin: Trochę ciemnej czekolady nie wypadnie źle, ponieważ pobudzając twój układ nerwowy, obudzisz się i dodasz trochę energii, dzięki produkcji endorfin.

3.- Talk: Mała rozmowa z partnerem rozluźni Cię i aktywuje twoje fizyczne i mentalne funkcje. Nie nadużywaj czasu, po prostu poświęć pięć minut, aby to zrobić.

4.- Rozciągnij się: Ćwiczenia rozciągające lub akupresura reaktywują krążenie i twoją energię. Możesz masować skronie lub dłonie.

5.- Ziewanie: Nie należy represjonować tej aktywności, jednak należy to robić według własnego uznania. Jednym z powodów tego działania jest dotlenienie mózgu, który pomaga aktywować twoje ciało.

6.- Siesta: Zjedz trochę szybciej niż zwykle i po 15 minutach uśpij trochę drzemkę, aby naładować energię i skutecznie ukończyć dzień roboczy.

7. Żegnaj cukier: Cukierki budzą cię, ale po kilku godzinach wytwarzają ociężałość. Wybierz owoc lub zdrową przekąskę, aby nie spać w biurze.

8.- Przyjemne czynności: Połącz swoją pracę z małą muzyką lub przejrzyj zdjęcie, które pobudza twój umysł.

9.- Atiéndete: Jeśli zmęczenie nie jest tymczasowe i codziennie zasypiasz w biurze, lepiej udać się do lekarza, aby wykluczyć niedobór witamin, choroby lub zaburzenia snu.

Zrób trochę aktywność fizyczna aby zlikwidować stres i przyspieszyć swój umysł. Nie zapomnij też o pozytywnych myślach, które pomogą ci uniknąć negatywnych emocji i zmęczenia. A Ty ile razy chcesz spać w biurze? Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o rozciągnięciu w biurze, kliknij tutaj.

Śledź nas na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku i YouTube
Czy chcesz otrzymać więcej informacji o swoim zainteresowaniu? Zarejestruj się u nas