• Może 4, 2024

Pokaż młody a promienny to jeden z ideałów każdej kobiety, chociaż niszczycielskie w ciele spowodowane przejściem czas są one nieuniknione, jeśli to możliwe opóźnienie starzenie się z tymi podstawowa dieta przeciwstarzeniowa .

The dieta antiaging proponuje konsumpcję żywność z efektami przeciwutleniacze opóźnić starzenie się poczuj więcej młody i zdrowy " potwierdza Fundacja na rzecz Zdrowia i Edukacji w Madrycie , Hiszpania

Zatrzymaj upływ czasu

The starzenie się To proces naturalny co jest możliwe zwolnij jeśli uważa się, że zależy to od 25% z dziedzictwo i 75% stylu życie , wskaż różne badania Anti-Aging Medicine .

Dzięki takim działaniom jak zmienić nawyki żywność, zapobiegać efektom wolne rodniki , zmniejsz stres wykonać ćwiczenie bitwa jest podana do czasu. Dlatego dzielimy się kilkoma podstawowymi zaleceniami dieta antiaging .

1. Preferuje pokarmy o intensywnym kolorze. The kolor z jedzenia jest klucz wiedzieć, czy zawierają przeciwutleniacze , Pamiętaj o tym więcej kolor więcej ilość przeciwutleniacze .

Wśród nich są kolorowe pomarańczowy , czerwony i fioletowy można je znaleźć w marchwi, papai, pomidorach, arbuzach, jeżynach, truskawkach, jagodach, wśród wielu "- sugeruje. Fundacja na rzecz Zdrowia i Edukacji Naukowej .

2. Zrób 5 posiłków dziennie. Wskazane jest mieć pięć posiłki do dzień które obejmują małe porcje które jedzą mniej i obficie. Czyniąc to, kluczem jest żuć ostrożnie, więc ciało skorzystaj lepiej wszystko składniki odżywcze , wyjaśnia lekarz Vicent Giampapa , autor Rozwiązanie Anti Aging.

3. Zacznij od białka. W czasie jedzenia jest to lepsze zainicjować z żywność bogaty w białka , ponieważ trwają dłużej trawić i opóźnia wchłanianie cukry żywności, a następnie kontynuować węglowodany , radzi Vicent Giampapa

4. Płyny przed i po posiłku. Vicent Giampapa wyjaśnia, że woda rozpuścić enzymy trawienny, który powoduje, że organizm nie może łatwo rozłożyć pożywienia. Ważne jest również, aby nie brać zimna woda ponieważ przeszkadza trawienie .

5. Odpoczynek. Książka Dieta przeciwstarzeniowa wyjaśnia to odpocząć działa również jak potężny przeciwutleniacz który pomaga zwalczać negatywne skutki wolne rodniki , od kiedy spać ciało wytwarza takie substancje jak melatonina .

Możesz być także zainteresowany: Poznaj najlepsze napary z herbaty i tłuszczu

Według Społeczeństwo medycyny Przeciwdziałanie starzeniu się i długowieczność Hiszpanii , zwykle ludzie zaczynają uważaj po spełnieniu 40 lat .

Nie oczekuj, że osiągniesz ten wiek i zacznij od tego akcje prosty jak dieta zdrowy i zrównoważony, aktywność fizyczna regulować i unikać czynników ryzyka, takich jak nadmierna konsumpcja alkohol , cygaro , przetworzonej żywności i ekspozycji na słońce. Jak się o siebie zatroszczysz?

Medycyna Wideo: Powitanie jesieni 2017 - Jak zatrzymać upływ czasu - Irmina Mrozowicz Szmidt (Może 2024).