Rzuć palenie dzisiaj i ocal swoje życie

• Może 19, 2024

Czy wiesz, ilu mężczyzn i kobiet na świecie umrą w tym roku z powodu palenia? 650 milionów ludzi. Stanowi to połowę ludzi, którzy palą wokół planety. Jeśli palisz, czy naprawdę chcesz być częścią tej statystyki? Według Światowa Organizacja Zdrowia (WHO), palenie jest drugą główną przyczyną śmierć na całym świecie.

Palacze wiedzą o tym niebezpieczeństwie uzależnienie i są świadomi szkód wyrządzonych ich ciału. Niestety, po nabyciu nawyku palenia, trudno jest uciec z jego szponów; zależność jest silna i trudna do zerwania. To zmotywowało rządy do zorganizowania kampanii przeciwko paleniu, niektóre nawet pokazują łamiące serce obrazy e szokujące , Mimo to nadal istnieją ludzie, którzy, absurdalnie, myślą, że choroba ta nie może na nią wpływać; to pokazuje tylko, że wiedza nie wystarczy, aby ją opuścić.

Jeśli jesteś palaczem, co możesz zrobić, aby rzucić palenie? Pierwszym i najważniejszym krokiem jest podjęcie takiej decyzji. Motywacja musi być stanowcza, więc musisz wspierać swoją decyzję siła woli , Nie czuj się zniechęcony, jeśli masz nawrót. Bądź pewny, że wiesz, że inni ludzie, którzy uwolnili się od uzależnienia od tytoniu, przeszli tą samą ścieżkę, którą zaczynasz. The determinacja jest tym, co może ci w tym pomóc.

Przy próbie rzucenia palenia należy wziąć pod uwagę dwie rzeczy: uzależnienie fizyczne i psychologiczny , Fizycznie, musisz walczyć z potrzebą swojego ciała dla nikotyna , Psychologicznie, musisz zmienić swój Nawykowe nawyki i unikaj sytuacji, które stały się silnie związane z cygarami.

Możesz uciekać się do alternatywy medyczne aby pomóc Ci przezwyciężyć uzależnienie fizyczne : guma do żucia nikotyny, inhalator lub możesz nawet zastosować terapię zastępczą nikotyna , Istnieje również narkotyk znany jako Zyban (chlorowodorek bupropionu), który działa poprzez zmianę chemii mózgu, aby zmniejszyć pragnienie dym

Aspekt psychologiczny wydaje się najtrudniejszy do zwalczenia; za to kognitywna terapia behawioralna (TCC) może pomóc, to jest odpowiedzialne za zmianę sposobu, w jaki się czujesz i zachowujesz. Umiejętności radzenia sobie w nauce TCC pomaga palaczowi, który jest w trakcie jego utrzymywania abstynencja .

Najlepsze metoda rzucić palenie łączy podejście behawioralne i leki. Badania pokazują, że połączenie tych dwóch może podwoić wskaźnik sukcesu .

Zdecyduj się rzucić palenie dzisiaj, zanim będzie za późno. Jeśli uwolnisz się od dymu na kilka lat, ryzyko śmierci znacznie się zmniejsza , zdumiewające jest, w jaki sposób ciało jest w stanie się odbudować. Droga do życia wolnego od nikotyna To może nie być łatwe, ale warto. Twoja najpotężniejsza broń będzie Tobą determinacja i siłę woli.Uwierz w siebie i możesz być zwycięzcą !