Rozwiń swoje ciało na 30 lat

• Może 1, 2024

Według Światowe Stowarzyszenie Sportowców Weteranów (WAVA, ze względu na swój akronim po angielsku), wskaźnik utraty męskiej sprawności jest stosunkowo jednolity i powolny do 60, dlatego ważne jest, aby rzeźbić ciało w rutynę ćwiczenie skuteczne

Jeśli przekroczyłeś próg 30 lat, powinieneś pamiętać o tym, jak ważne jest utrzymanie kondycji i dbanie o swoje zdrowie poprzez dobrą dietę i właściwą rutynę ćwiczeń. Nigdy nie jest za późno na uprawianie sportu lub aktywności fizycznej, która wymaga pewnego wysiłku.

Jeśli zdecydowałeś się ćwiczyć półmaraton lub po prostu pójść na siłownię, aby dostać się na bieżnię lub aerobik, powinieneś rozpocząć trening powoli, zwiększając czas trwania lub intensywność rutyny powoli.

Bieganie zostało powiedziane!

1. Pomijanie: Biegnij podnosząc kolana do wysokości biodra, zaznaczając bardzo dobrze gest kroku.
2. Pomijam od tyłu: Biegnij i próbuj zbliżyć obcasy do swoich pośladków.
3. Strides: Działa z przesadnie długimi krokami.
4. Multisheets: Skacz i próbuj spaść obiema nogami razem. Następnie naprzemiennie prawą nogę lewą.
5. Szybkie stopnie: Biegnij, jakby ziemia była bardzo gorąca, krocząc najkrótszym możliwym czasem. Zacznij od tego kroku i powróć bardzo cicho.

Jedną z ważnych zasad utrzymania zdrowego ciała i optymalnej sprawności fizycznej jest wiara w siebie. Nie zapomnij zrobić ćwiczeń na rozgrzewkę, aby zapobiec kontuzjom. A Ty ile czasu ćwiczysz codziennie?

Śledź nas na @GetQoralHealth i GetQoralHealth na Facebooku

Czy chcesz schudnąć? Zarejestruj się u nas i ciesz się nowym narzędziem GetQoralHealth