• Może 17, 2024

Prawdą jest, że w upale większość ludzi chce nosić lżejsze ubrania i pozwalać, by część ich anatomii świeciła. Jednak, co się dzieje, gdy nie masz płaski brzuch, czy należy porzucić świeże i uwodzicielskie ubrania?

Według badań opublikowanych przez Europejski dziennik zdrowia, Jeśli średnica talii podzielona przez średnicę biodra przekracza 0,91, ryzyko cierpienia trzy razy choroby sercowo-naczyniowe i inne warunki, takie jak cukrzyca

Powiedz tak do bikini!

Jednak nosić płaski brzuch Nie jest niemożliwe do osiągnięcia. Tutaj oferujemy kilka ćwiczeń z informacjami Rachel Cosgrove, właścicielka wyników fitness w Newhall w Kalifornii.

1. Podstawowy. Zaczynając od góry w pozycji talerza, zegnij łokcie i obniżaj, aż możesz zmienić ciężar swoich rąk na przedramiona.

2. Stół boczny. Połóż się na prawym boku z prostymi nogami. Unieś ciało prawym przedramieniem, aby utworzyło ukośną linię. Oprzyj lewą rękę na biodro

3. Pośladki Połóż się na plecach z ugiętymi kolanami i stopami płasko na podłodze. Oprzyj ręce na podłodze, dłońmi do góry, na wysokości ramion. Podnieś biodra aby twoje ciało tworzyło linię prostą od ramion do kolan. Napnij mięśnie brzucha i podnieś prawe kolano w kierunku klatki piersiowej.

4. Arms , Stań przy stopach, równo z biodrami i ramionami. Zrób krok do przodu lewą stopą. Obróć tułów w lewo, a ty ugnij kolana i opuść ciało aż do obu nogi tworzą kąt 90 stopni.

5. Dotykanie nieba. W pozycji tabeli po prawej stronie. Ściśnij brzuch i lewą ręką postaraj się dotknąć sufitu.

6. Podnieś ramię. Do góry nogami, twoje ciało powinno tworzyć linię prostą, gdy podnosisz ramię z przodu.

Wykonaj ćwiczenie Nie tylko pomoże ci uzyskać płaski brzuch, ale także pomoże ci poprawić zdrowie fizyczne i emocjonalne. Wypróbuj!