Ryzyko odwodnienia

• Kwiecień 29, 2024

Czynniki, takie jak wysokie temperatury lub nadmierne ćwiczenia, mogą powodować pewien poziom odwodnienie w ludziach. Niektóre z jego objawów to zmęczenie, senność, skurcze i tachykardia. Naucz się rozpoznawać objawy i zachować zdrowie.

Wokół wysokich temperatur, które panują w większości Meksyku, lekarz José Luis Galicia Cruz z IMSS, wskazuje, że te zmiany klimatyczne powoduje dekompensację organizmu, będąc najsłabszymi dziećmi w wieku poniżej 6 lat i dorosłymi w wieku powyżej 60 lat.

W tym sensie ekspert ds. Zdrowia skomentował, że ci, którzy uprawiają sport przez dłuższy czas pod słońcem lub wykonują codzienne czynności w środowiskach o wysokich temperaturach, a także ci, którzy używają pewnego rodzaju leków do kontrolowania wysokiego ciśnienia krwi, są zagrożeni odwodnić .

Unikaj złego samopoczucia

Galicja Cruz zgłosiła, że ​​gdy ktoś cierpi udar cieplny powinieneś unikać wystawiania się na słońce; Noś bardzo lekkie ubrania i układaj kompresy zimną wodą, aby zmniejszyć ciepło w twoim ciele. Chociaż wyjaśnił, najlepiej udać się do najbliższego lekarza:

"Idealnie, pacjent powinien być ustabilizowany; Nie kontrolując odwodnienia, może dojść do trwałego uszkodzenia mózgu, serca, płuc, nerek i jelit.

Zagrożeni otyłością

Powiedział również, że osoby z nadwagą lub otyłością, które przyjmują leki przeciw grypie lub przeciwdrgawkowe, są bardziej narażone na udar cieplny:

"Aby zapobiec nadmiernemu ogrzewaniu, które może zaszkodzić zdrowiu, należy pozostawać w umiarkowanym otoczeniu, mieć dobrze wentylowany dom, wykonywać aktywność fizyczną między 8 a 10 rano lub po godzinie 18 i spożywać wystarczającą ilość płynów."

Zmniejsza ryzyko

Aby uniknąć odwodnienia, należy pić dużo płynów, szczególnie w gorące, suche i / lub wietrzne dni. Należy pamiętać, że woda pitna nie dodaje kalorii do diety i jest bardzo korzystna dla zdrowia.

Kiedy chcesz chodzić w wysokich temperaturach, pamiętaj, aby nosić kapelusz lub czapkę; jasne i jasne ubrania, dzięki czemu pozostaniesz świeży i mniej się pocisz. Eksperci ds. Zdrowia wyjaśniają, że jeśli podczas spaceru lub chodzenia odczuwasz zawroty głowy lub pragniesz, odpocznij przez kilka minut; Usiądź w chłodnym miejscu i pij naturalną wodę.

Pożegnaj się z kofeiną

Brak picia napojów zawierających kofeinę, takich jak kawa, herbata i cola, może pomóc uniknąć odwodnienia. Powód jest prosty: kofeina ma działanie moczopędne , co sprawia, że ​​częściej chodzisz do łazienki.

Czasami odwodnienie może być oznaką czegoś poważniejszego, na przykład cukrzyca , aby lekarz mógł wysłać ci kilka testów, aby wykluczyć inne potencjalne problemy. Weź to pod uwagę!

Medycyna Wideo: Jak przetrwać upały? (Kwiecień 2024).