• Kwiecień 29, 2024

Meksyk na całym świecie jest jednym z krajów o najwyższym wskaźniku Otyłość i nadwagę wśród jej populacji infantylnej i dorosłej. W celu zmniejszenia tej sytuacji rząd, przy wsparciu instytucji publicznych i prywatnych, próbował zaszczepić "dobre jedzenie", zrównoważony posiłek

Jednak jednym z wyzwań, przed którymi stoją, jest lepsze karmienie , to wzrost konsumpcji warzywa Według el Dietetyk, Guillermo Hernández, powinieneś spożywać pięć porcji dziennie w tej grupie żywności.

Zdrowa zabawa

Przed rozpoczęciem zmiany diety, ekspert Guillermo zaleca, aby najpierw wiedzieć, co warzywa zdrowiej na przykład zielone, takie jak szpinak, groch brokułowy. Od tego momentu możesz dodać do codziennego posiłku.

Aby dodać więcej warzyw do swojego dieta , Hernandez oferuje zabawne i skuteczne strategie.

1. Pokrój warzywa na zabawne lub przyjemne wizualnie kształty; przykład w postaci gwiazdy lub spirali.

2. Zacznij od warzyw, które mogą być spożywane na świeżo: marchew, możesz dodać cytryny i trochę ostrej.

3. Dodaj je naturalne oleje Sprawiają, że smak warzyw jest bardziej smaczny.

4. Zagraj w smakach. Możesz dodać jicamę, co potęguje smaki i sprawia, że ​​są bardziej przyjemne.

5. Połącz ją z niektórymi płatkami zbożowymi. Ryż z warzywa Jest to świetna opcja i zrównoważone danie.

6. Możesz używać opatrunków, chociaż powinny one być w umiarkowaniu; przykład łyżeczka.

7. Najpierw zmieszaj z mięsem, kurczakiem lub rybą. Jednak w tym przypadku należy zawsze zauważyć, że danie składa się w większej ilości z warzyw.

Warzywa są głównym źródłem witaminy i minerały, które nasze ciało ma, więc ważne jest, aby je spożywać, jeśli Twoim celem jest utrzymanie zdrowego ciała. Aby poprawić swoje zdrowie, możesz również dodać dawkę aktywność fizyczna 30 minut dziennie

Medycyna Wideo: szynszyle EKOzgryzaki i dobra zdrowa zabawa (Kwiecień 2024).