• Może 12, 2024

Średnio 60% populacji na całym świecie nie wykonuje niezbędnej aktywności fizycznej (30 minut dziennie), jak wskazano przez Światowa Organizacja Zdrowia. Chociaż utrzymywanie mięśni w spoczynku może zaszkodzić bardziej niż wyglądowi, wpływa to na mózg; czyni go podatnym na depresję; ale można tego uniknąć za pomocą chodzić

Kiedy dana osoba jest smutna lub pozbawiona ducha, zwykle ma opadające ramiona lub stopy, które ciągną, a zamiast tego posuwa się naprzód jak skaczący lub podskakujący, gdy jest szczęśliwy lub ma lepszy nastrój "- mówi.Nikolaus Troje, Wydział Psychologii, Queens University.

Ruchy, dzięki którym poczujesz się szczęśliwy ...

Badanie przeprowadzone przez eksperta Nikolausa wskazuje, że istnieje ścisły związek między sposobem chodzenia a stanem umysłu. Dlatego mówimy wam, jak ten ruch może was powiększyć szczęście

1. Pożegnanie z depresją. Regularna aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko wystąpienia depresji. Podobnie jak ćwiczenia fizyczne pomagają wydzielać endorfiny (hormon szczęścia) i pozytywnie wpływają na nastrój, co potwierdza Francisco García-Muro, koordynator sekcji fizjoterapii w zakresie aktywności fizycznej i sportu w Profesjonalne Stowarzyszenie Fizjoterapeutów Wspólnoty Madrytu.

2. Zmień sposób, w jaki to robisz. Ludzie, którzy poruszają się z mniejszymi ruchami ramion iz pochylonymi do przodu ramionami, doświadczają więcej negatywnych emocji, niż ci, którzy mieli ramiona, wskazują na badanie opublikowane w Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry.

3. Zmniejsz poziom cukru. Według autora książki "Życie bez cukru", Luisa Martín Rueda Gdy cukier jest spożywany w nadmiarze, staje się bardziej agresywny, niecierpliwy.

Aby aktywność fizyczna, taka jak chodzenie, była skuteczna, należy ją wykonywać co najmniej dwa razy w tygodniu. Wypróbuj!