• Kwiecień 27, 2024

Jedną z potraw, które przynoszą nam najwięcej korzyści z utraty wagi i utrzymania nas w formie, jest owies. Czasami może to być "nudne" spożywać je w ten sam sposób każdego dnia, więc pokażemy ci trochę Przepisy na płatki owsiane, które pomogą zmienić twoje ciało.

Według badań opublikowanych przez The National Institute of Health, Stany Zjednoczone, płatki owsiane Jest doskonałym źródłem pożywienia do znakowania mięśni, a także poprawia tranzyt jelit.

Oto kilka prostych przepisów:

Płatki owsiane z bananem

Banan jest doskonałym uzupełnieniem. Jest bogaty w potas i doskonałe źródło energii. Do tego przepisu potrzebujesz tylko dojrzałego banana, 6 łyżek owsa i mleka do wyboru, może to być soja, cała, de-laktoza, migdał lub kokos, zgodnie z twoimi preferencjami i korzyściami dla twojego zdrowia.

Dodaje się je do głębokiego naczynia i podgrzewa w kuchence mikrofalowej przez 30 sekund. Następnie będzie gotowy do spożycia

Wskazówka: możesz dodać cynamon, aby nadać mu lepszy smak

Jogurt z płatkami owsianymi

Dodaj do szklanki 5 dużych łyżek naturalnych płatków owsianych. Następnie wybierz smak jogurtu, który lubisz najbardziej (najlepiej grecki).

Na koniec dodaj kawałki owoców, mogą być (truskawki, jeżyny, jeżyny, brzoskwinie) i wymieszać, aby w końcu cieszyć się smakiem.

Koktajl owsiany

Jest bardzo prosty do opracowania. Wszystko czego potrzebujesz to mleko (do wyboru) 6 łyżek owsa, 7 pełnych truskawek i jedną łyżkę ekstraktu waniliowego.

Dodaj składniki do blendera i wymieszaj. Wtedy będzie gotowy do picia.

Jak widać są one proste recepty owsiane, które mogą przekształcić twoje ciało Owies powoduje uczucie sytości i jest doskonałym źródłem energii. Pij to codziennie.

Medycyna Wideo: Przepis na śniadanie - płatki owsiane z bananem i cynamonem (Kwiecień 2024).