• Może 6, 2024

Jednym z naszych głównych problemów podczas Przyjęcia świąteczne jest przybrać na wadze. Aby temu zapobiec, możemy wprowadzić pewne proste zmiany, które uniemożliwią nam przybieranie na wadze.

Prezentujemy ci to, co najlepsze sztuczki, które nie zdarzają się w czasie wakacji :

Zmierz swoje porcje

Jeśli mierzysz porcje jedzenia, nie przekroczysz kalorii.

Niskie zużycie tłuszczu

Możesz wybrać mniej obniżone potrawy z tłuszczem; Jeśli tak nie jest, skonsumuj go w małej ilości.

Pij wodę

Pij co najmniej dwa litry naturalnej wody dziennie, aby działać jako lekarstwo na tłuszcze.

Ćwicz

Aby spalić kalorie, musisz ćwiczyć ćwiczenia sercowo-naczyniowe przynajmniej trzy razy w tygodniu.

Nie przesadzaj z alkoholem

Musisz mierzyć siebie w spożywaniu alkoholu, większość napojów alkoholowych ma wysoką zawartość cukru.

Zmniejsz sól

Sól regularnie ma tendencję do rozpalania się, ponieważ powoduje zatrzymanie płynów. Specjaliści od żywienia zalecają zmniejszenie spożycia, aby go uniknąć.

Ustal czas posiłków

Podczas niektórych imprez trudno jest ustalić harmonogram posiłków, ale staraj się to zrobić, na przykład podczas śniadania. Należy również unikać długich upadków bez jedzenia.

Kontroluj stres

Badania opublikowane przez National Institute of Health ujawniają, że stres produkuje kortyzol, hormon, który powoduje przyrost masy ciała. W tych dniach może być trudno kontrolować, ale jest to doskonały środek na nie przybierania na wadze.

Nie powtarzaj potraw

Wiemy, że trudno nie powtarzać naszego ulubionego dania, ale zwiększa to spożycie kalorii.

Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, aby nie przekroczyć tego sezonu wakacyjnego i cieszyć się nimi bez skrupułów!

Ponieważ czytasz to ...

Skutki uboczne metforminy

To powinno się jeść przed menopauzą

Idealne ćwiczenia do pracy

Zastosowania i zalety oliwy z oliwek