Skurcze nóg

• Może 3, 2024

Ogólnie rzecz biorąc Skurcze w Nocne nogi są skurcze nagły, lub stres z mięśnie z łydka, ale czasami mogą się zdarzyć w udo lub w stopa .

Często występują tylko wtedy, gdy zasypiasz lub gdy się budzisz. The skurcze mięśni Zazwyczaj są bolesne i mogą trwać od kilku sekund do kilku minut.

Do tych Skurcze w nogi są również znane po angielsku jako "konie charley". Nie wiadomo dokładnie, co je powoduje, ale niektóre czynniki, które je wyzwalają, są znane, a ponadto nie są związane z konkretną chorobą.

Wśród powiązanych czynników są znane: robienie zbyt wiele ćwiczenie lub nadużywać mięśnie , stojąc na betonie przez długi czas, siedząc przez dłuższy czas lub kładąc nogi w dziwnych pozycjach podczas snu; nie ma wystarczającej ilości potas , wapń i inni minerały w krew , odwodnienie , płaska stopa i dla niektórych leków, takich jak środki antykoncepcyjne , leki przeciwpsychotyczne i steroidy .

Dlatego w GetQoralHealth podamy kilka wskazówek, które pomogą Ci zapobiec Skurcze w nogi podczas noc :

1. Obfite picie woda i inni lpłyny w ciągu dnia 2. Ograniczaj lub unikaj napojów przy pomocy alkohol lub z kofeina , 3. Upewnij się, że jesz żywność zdrowe (zwłaszcza jeśli jesteś w ciąży) bogate wapń , potas i magnez , 4. Użyj jednego rower Naprawiono stan i rozciąganie mięśnie , 5. Rozciągnij mięśnie z nogi na kilka minut przed udaniem się spać , 6. Jeśli bierzesz leki o której wiadomo, że powoduje Skurcze w nogi , poproś swojego lekarza, aby je zmienił.

Jeśli Skurcze powodują one wiele dyskomfortu lub występują często, porozmawiaj z lekarzem, aby znaleźć najbardziej dogodne rozwiązanie, poza wykluczeniem, że są to objawy innego problemu.

Medycyna Wideo: To Jest Przyczyną Skurczów Nóg W Nocy (i Jak Je Powstrzymać) (Może 2024).