• Kwiecień 29, 2024

Reakcje bez myślenia? Według dochodzenia w sprawie University of California głębokie oddychanie jest bardzo przydatne w kontrolowaniu zachowań impulsywnych i stresu.

W badaniu opublikowanym w Journal of Adolescent Health , naukowcy podkreślają, że ludzie, którzy nauczyli się utrzymywać zdrowe ciało i umysł w zdrowym stylu życia, dzięki głębokiemu oddychaniu, mieli lepszą kontrolę nad swoimi impulsami.

Poszczególne osoby twierdziły, że czują się mniej impulsywne po czterech tygodniach leczenia, co uniemożliwiłoby nabywanie niezdrowych nawyków, takich jak zażywanie narkotyków lub niewłaściwe postępowanie.

Dowiedz się więcej o pranajamie

Aby kontrolować impulsywność, bardzo przydatne może być oddychanie jogą lub medytacja zwana pranajamą. W wywiadzie dla GetQoralHealth , jogin Marcia Hidalgo Wyjaśnia, na czym polega:

Ponadto, aby kontrolować nasze impulsy, oddychanie pomaga nam poprawić nastrój, zmniejszyć stres i osiągnąć równowagę umysłu i ciała. Nie potrzebujesz zbyt wiele czasu, aby go doświadczyć, wystarczy kilka sekund, aby poprawić samopoczucie. Wypróbuj!

Medycyna Wideo: Podparcie - Breath Support (GROWL,SCREAM, DISTORTION) (Kwiecień 2024).