• Może 14, 2024

Utrzymywanie naszych stawów w dobrej kondycji jest niezbędne dla właściwej mobilizacji i odpowiedniego wsparcia naszego ciała. Jednym ze sposobów osiągnięcia tego jest realizacja ćwiczeń, takich jak luz w odwrotnej kolejności.

Według portalu Livestrong , chusty to ruchy, które pomagają ci zdefiniować i udźwiękowić niższe ciało, dzięki czemu stanowią ważną część specyficznego treningu u biegaczy i piłkarzy.

Oto pięć dodatkowych powodów, aby włączyć je do procedury ćwiczeń:

1.- Zwiększ swoją muskulaturę: Przedłużacze wzmacniają mięśnie czworogłowe, a także wewnętrzne ścięgna udowe, bicepsy zewnętrzne i udowe, które są odpowiedzialne za kontrolowanie ruchu kolan. Musisz użyć wagi, aby zrównoważyć ciało i wykonać ćwiczenie prawidłowo.

2.- Unikaj kontuzji: Wykonując ruch do tyłu, zmniejszasz wpływ ruchu na kolana.

3.- Tonizuj swoje pośladki: Odwrócone uchwyty idealnie nadają się do podnoszenia pośladków

4.- Spalić tłuszcz: Jest to jedno z najlepszych ćwiczeń metabolicznych, które pomaga szybko spalić tłuszcz, szczególnie ten, który gromadzi się w dolnej części ciała.

5.- Popraw swoją postawę i odcień brzucha: Kiedy wykonujesz odwrócony luz, zaciskasz mięśnie brzucha, pleców i bioder, które są kluczem do prawidłowego chodzenia.

Dowiedz się, jak zrobić odwrotne nagrody!

Jorge Rodríguez, specjalista w szkoleniu Sport City , uczy, jak wykonywać odwrotną odwrotność, aby wzmocnić nogi i pośladki, jednocześnie zapobiegając urazy kolana.

Ważne jest, aby podczas wykonywania Wsteczne zawiesia utrzymują naturalną pozycję kręgosłupa, a także kolana zawsze wyrównane, aby uniknąć uszkodzenia stawów. A Ty ile razy ćwiczysz przez tydzień?

Dołącz do nas@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth na Facebooku,Pinterest i wYouTube

Czy chcesz schudnąć? Zarejestruj się u nas i ciesz się nowym narzędziem GetQoralHealth