• Kwiecień 28, 2024

Kolacja jest jednym z najważniejszych produktów spożywczych w ramach zrównoważonego planu żywieniowego, dlatego zaleca się sporządzanie go we wcześniej ustalonym terminie. Według naukowców z Uniwersytet Vanderbilt jedzenie przekąsek w nocy przyspiesza gromadzenie się tkanki tłuszczowej.

Badanie opublikowane w czasopiśmie Aktualna biologia Podkreśla, że ​​spożywanie tych pokarmów o różnych porach nocy zmienia zegar biologiczny i sprzyja rozwojowi cukrzycy, zespołu metabolicznego lub otyłości.

Przyjmowanie przekąsek lub jedzenia w ciągu dnia wypełnia ciało energią, aby wykonywać wszystkie czynności, jednak w nocy ciało zamienia je w tłuszcz.

Carl Johnson, współautor badania, Wskazuje to, że zdolność do regulowania zmian poziomu glukozy we krwi w ciągu dnia, szczególnie gdy występują zmiany w zegarze biologicznym, który jest odpowiedzialny za funkcje naszego organizmu, takie jak sen i przyswajanie pokarmu.

Zmieniając rytm dobowy, pojawiają się oznaki insulinooporności, tj. Tkanki nie reagują na sygnał, aby prawidłowo przyswoić cukier, więc przekształcają go w tłuszcz.

Specjalista zapewnia, że ​​przerwanie zegara biologicznego powoduje zmianę metabolizmu, z powodu którego wzrasta ryzyko gromadzenia się tłuszczu w ciele, mimo że przyjmowana jest ta sama ilość kalorii. "Nie chodzi tylko o to, co jesz, ale kiedy to robisz," mówi.

Popraw swoje nawyki żywieniowe

W wywiadzie dla GetQoralHealth, dietetyk Carmen Haro przedstawia zdrowe nawyki żywieniowe zapobiegające nadwadze i otyłości:

Specjalista zaleca, aby ostatnia porcja dnia była bardzo lekka i spożywana na dwie godziny przed pójściem spać, aby organizm strawił ją prawidłowo i utrzymał prawidłową wagę. A ty, jesz dużo przekąsek w nocy?

Dołącz do nas@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth na Facebooku,Pinterest i wYouTube

Czy chcesz schudnąć? Zarejestruj się u nas i ciesz się nowym narzędziem GetQoralHealth

Medycyna Wideo: Zła Postawa (Popraw ją od razu!) (Kwiecień 2024).