Jak zmniejszyć stres w nowatorski sposób

• Może 19, 2024

Zasadniczo zgadzamy się, że niektóre rodzaje stresu są normalne, a nawet użyteczne; Mogą nam pomóc, jeśli będziemy musieli ciężko pracować lub szybko reagować. Stres to reakcja organizmu na zmiany. Ale co się stanie, gdy te zmiany nas wyprzedzą?

Kiedy jesteśmy zestresowani, robimy to jeszcze bardziej. To dlatego, że czujemy presję i prześladowanie.

Zespół psychologów z Uniwersytet Jaén w Hiszpanii kierowany przez specjalistę Esther López Zafra , pokazał, że ludzie o większej inteligencji emocjonalnej są w stanie lepiej radzić sobie ze stanami stresu i radzić sobie z sytuacjami w sposób, który nie wpływa tak bardzo na ich codzienne życie.

GetQoralHealth oferujemy pięć innowacyjnych sposobów na zmniejszenie stresu i lepsze życie:

1. Napisz Pisanie o tym, co przeszkadza, może być pomocne. Pisz od 10 do 15 minut dziennie o stresujących wydarzeniach i odczuwaniu ich. Pomoże Ci to ustalić, co jest przyczyną Twojego stresu.

2. Oddaj swoje uczucia. Rozmawiaj, śmiej się, płacz i wyrażaj gniew, kiedy potrzebujesz. Rozmowa z przyjaciółmi, rodziną, doradcą, a nawet księdzem o swoich uczuciach jest zdrowym sposobem na złagodzenie stresu.
 

3. Rób coś, co lubisz. Może to być hobby, jak praca w ogrodzie; twórcze działanie, takie jak pisanie, rzemiosło lub sztuka; baw się ze zwierzętami domowymi i zajmuj się nimi lub wykonuj wolontariat. Poświęcenie czasu na zrobienie czegoś, co lubisz, może pomóc Ci się zrelaksować.
 

4. Skoncentruj się na teraźniejszości. Medytacja i obrazy z przewodnikiem to dwa sposoby na koncentrację i relaksację umysłu. Kiedy medytujesz, skup swoją uwagę na tym, co dzieje się teraz. Jednym ze sposobów koncentracji jest zwrócenie uwagi na oddech.

5. Użyj obrazów z przewodnikiem. Dzięki obrazom z przewodnikiem wyobrażasz sobie, że jesteś w środowisku, które pomaga ci czuć się spokojnym i zrelaksowanym. Możesz korzystać z taśm audio, książek lub nauczyciela, aby Cię poprowadzić.

Eksperci twierdzą, że ciało wysyła sygnały alarmowe, które muszą zostać rozpoznane: problemy trawienne, bezsenność, ból szyi i pleców, nadmierne spożycie i picie lub używanie narkotyków do "znoszenia" są bardzo związane ze stresem.

Właściwe zarządzanie czasem pozwala na zapobieganie i zwalczanie go, dlatego ważne jest, aby oszczędzać czas i używać go w sprawach transcendencji, rezerwując chwile, by być samemu i móc się zrelaksować.

Medycyna Wideo: Stres okiełznany – jak działa na nas stres i jak sobie z nim radzić - dr Agnieszka Mościcka-Teske (Może 2024).