Jak zapobiegać rakowi prostaty?

• Może 19, 2024

Jak zapobiec rak prostaty ? Obecnie możemy znaleźć dużą liczbę mężczyzn zaniepokojonych swoim zdrowiem i zajęciami w zapobieganiu problemom i choroby typowe dla nich, jak to ma miejsce w przypadku raka prostaty.

W kilku badaniach wykazano, że odżywianie może pozytywnie wpływać na zapobieganie, aw niektórych przypadkach na leczenie pacjentów rak , Tak więc dajemy ci kilka zaleceń.

Weź karmienie która obejmuje dużą ilość i różnorodność owoców i warzyw. Pamiętaj, że im więcej kolorów zużyjesz, tym większa ilość witamin i minerałów, które twoje ciało będzie otrzymywać. Niektóre badania wskazują, że zjedzenie co najmniej 5 owoców i warzyw dziennie może zmniejszyć ryzyko rozwoju nawet o 20% rak .

1. Pomidor zawiera likopen, przeciwutleniacz związany z redukcją ryzyka zachorowania na raka. Stwierdzono, że nasz organizm może lepiej wchłaniać likopen, gdy pomidor jest poddawany gotowaniu.
2. Białe owoce i warzywa, takie jak gruszka, banan, jicama, kalafior i pory zawierają beta-glukany, rodzaj rozpuszczalnego błonnika, który występuje również w owsie i allicynie, która ma działanie przeciwnowotworowe.
3. Cebula zawiera kwercetynę, flawonoid o działaniu ochronnym w organizmie przeciwko rakowi prostaty.
4. Skórka jabłka zawiera tuzin związków (triterpenoidów), które mogą hamować lub zabijać komórki rakowe.
5. Czerwone owoce, takie jak truskawki, wiśnia, malina i borówki, zazwyczaj zawierają związki takie jak kwas elagowy i kwercetyna, związane ze zmniejszeniem ryzyka raka.
6. Warzywa takie jak brokuły i kapusta zawierają indole, związki, które jak wykazano pomagają zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka.
7. Owoce i warzywa w kolorze fioletowym i niebieskim, takie jak jeżyny, jeżyny, figi, bakłażany i buraki, zawierają pigmenty zwane antocyjaniny, które są silnymi przeciwutleniaczami, które chronią komórki przed uszkodzeniami oksydacyjnymi, związanymi z profilaktyką nowotworową.
8. Zwiększ spożycie witaminy E, która znajduje się głównie w olejach roślinnych, w kiełkach pszenicy, soi, w produktach wykonanych z pełnoziarnistych zbóż oraz w orzechach włoskich, orzechach laskowych, migdałach i orzeszkach ziemnych.
9. Ważne jest, aby dbać o rodzaj i ilość spożywanych tłuszczów, będąc optymalnym, aby mieć dietę o niskiej zawartości tłuszczów nasyconych. Kilka badań wykazało, że mężczyźni, którzy spożywają duże ilości tłuszczu, częściej chorują na raka prostaty. Aby osiągnąć ten cel, wybierz chude mięso, usuń skórkę kurczaka i widoczny tłuszcz, zmniejsz częstotliwość spożycia smażonych, ubijanych i panierowanych produktów oraz preferuj niskotłuszczowe produkty mleczne.
10. Włącz do diety "dobre" tłuszcze i spożywaj pokarmy, które dostarczają omega 3, niezbędny kwas tłuszczowy o działaniu przeciwzapalnym i sprzymierzeńcem w zapobieganiu rakowi prostaty. Można go znaleźć w siemieniu lnianym, w zimnej wodzie (tuńczyk, sardynka, łosoś, anchois), olejach roślinnych (oliwka, rzepak), awokado i oliwkach.
11. Pij zieloną herbatę. Ze względu na swoje właściwości antyoksydacyjne i ich stężenie w katechinach, flawonoidy o działaniu przeciwnowotworowym.
12. Spożywaj soję i jej pochodne, ponieważ pomagają zapobiegać rakowi prostaty, dzięki izoflawonom.
13. Zwiększa zużycie cynku, ważnego minerału dla zdrowia prostaty. Głównymi źródłami żywności są czerwone mięso i owoce morza, a także wzbogacone zboża, nasiona dyni i nasiona sezamu.

Niestety, czynniki, które mogą powodować rak prostaty , nie są jeszcze dokładnie zidentyfikowane, dlatego trudno jest z kolei ustalić dokładny sposób, w jaki można pomóc w zapobieganiu.

Jednak utrzymuj zdrowy styl życia, z dobrymi nawykami karmienie i stała praktyka jakiejś aktywności fizycznej, mają podstawowe znaczenie dla zapobiegania różnym dolegliwościom, w tym rakowi. Jeśli masz pytania dotyczące Twojego stanu zdrowia, udaj się do pracownika służby zdrowia.
 

Medycyna Wideo: 7 Rodzajów Pokarmu Które Ochronią Cię Przed Rakiem Prostayt (Może 2024).