• Może 2, 2024

Czy schudłeś i czujesz, że masz resztkę skóry? Nie martw się, jeśli zaadoptujesz jakąś aktywność fizyczną, możesz odzyskać ton w swoim ciele; Są nawet ćwiczenia przeciwko wiotkości, które mogą ci szybko pomóc.

Zgodnie z informacjami opublikowanymi w The Huffington Post Sekret spalania tłuszczu i tonowania ciała w tym samym czasie jest trening siłowy, ponieważ przyspiesza metabolizm i spala kalorie.

Możesz być także zainteresowany: 6 niesamowitych korzyści z ćwiczeń

Bądź już w formie!

Aby uzyskać kształt, wystarczy wykonać ćwiczenia rozciągające, można je połączyć z muzyką i zrobić je jako obwód przez 30 minut, wystarczy hantle i piłeczkę lekarską. Poznaj ich!

1. Jaszczurka z piłką , Połóż się w pozycji jaszczurki, ale połóż ręce na kulce lekarskiej i staraj się utrzymać równowagę. Zamawiaj swój brzuch za każdym razem, gdy idziesz w górę lub w dół.

2. Przesunięcia z ciężarkami. Stań pionowo z jedną nogą z przodu iz tyłu; Chwyć ciężary dłońmi i umieść je na talii. Przechylić tułów do przodu i rozciągnąć ręce w kostkach.

3. Boczne jaszczurki Zacznij w pozycji jaszczurki, mając stopy razem i dłonie otwarte na wysokości ramion. Zegnij ręce i opuść tułów, nie dotykając podłogi. Teraz wyciągnij ramiona, jednocześnie odwróć ciało na bok i rozciągnij jedno z ramion nad głową. Wróć do pozycji jaszczurki.

4. Ramiona z hantlami. Wstań prosto, weź hantle i wygnij ręce na wysokości klatki piersiowej. Podnieś prawą rękę, jednocześnie wyginając lewą nogę. Wróć do początkowej i alternatywnej pozycji.

5. Zbiórki , Złap piłkę lekarską. Stań prosto z rozłożonymi nogami i dłońmi nad głową. Wygnij nogi, kopiąc piłkę na podłodze. Wróć do początkowej pozycji.

6. Przysiady z piłką lekarską. W następnym filmie Carlos Velázquez, trener intensywności treningu Sport City , pokazuje ćwiczenia rozciągające przeciw zwiotczeniu.

7. Rozciągnij się na krześle , Usiądź na prostym krześle. Przeciąć lewą nogę, obracając tułów w prawo, wrócić do pozycji wyjściowej. Naprzemiennie z każdą nogą i bokiem.

Pamiętaj, że musisz dobrze nawodnić swoje ciało, aby skóra odzyskała swój ton; Dodatkowo uzupełnia zrównoważoną dietę, beztłuszczową i cukrową. A ty, jak kończysz z wiotczeniem?
 

Medycyna Wideo: Szczyt formy, czy to już koniec? - Krzysztof Piekarz - SFD (Może 2024).