Pokarmy bogate w witaminę A

• Może 5, 2024

The witamina A Jest to bardzo ważny składnik odżywczy. Jest niezbędny do wzrostu włosów i utrzymania skóry, a także błon śluzowych. Jest również niezbędny do widzenia i odgrywa ważną rolę w rozwoju kości, rozwoju zębów i reprodukcji.

Najlepszy sposób na uzyskanie odpowiedniej ilości witamina A jest spożywanie wielu różnych pokarmów, które go zawierają. Suplementy czasami nie są zalecane, ponieważ mogą powodować toksyczność.

Najlepszym sposobem na uzyskanie tego jest spożywanie żywności. Jest tańszy i pozwala ludziom uzyskać również inne składniki odżywcze.

Gdzie znaleźć witaminę A

Ziarna: Zboża i owies.

Owoce: Arbuzy, śliwki, mandarynki, melony, mango, brzoskwinie i różowy grejpfrut.

Warzywa: Rzepa, pomidory, słodkie ziemniaki, dynia, szpinak, banany, kapusta, czerwona papryka, marchew, groch, musztarda, sałata endywia, sałata rzymska, cykoria, boćwina i brokuły.

Mięso: Chude mięso, indyk, wątróbka drobiowa, wieprzowina i wołowina.

Produkty mleczne: Sery, jogurt i mleko.

Wszystko w nadmiarze jest szkodliwe

Za dużo witamina A suplementów, może przerodzić się w hiperwitaminozę A, która jest w zasadzie toksycznością witaminy. Powoduje suchą skórę, utratę włosów, zmęczenie, ból głowy, utratę apetytu, uszkodzenie wątroby i wymioty.

Z biegiem czasu może to spowodować utratę koordynacji mięśni, niewyraźne widzenie i zawroty głowy. Zbyt duża ilość witaminy A może również powodować wady wrodzone. Z tego powodu zaleca się pozyskiwanie go z pokarmów, które go zawierają, jest zdrowszy i zdecydowanie przyjemniejszy.

Medycyna Wideo: Witamina A - Na co? Po co? Gdzie? (Może 2024).