Zakończ dodatkowe pulchne nogi!

• Może 4, 2024

Typ smar i rozmieszczenie go w ciele, jest częstsze, aby je znaleźć w biodra kobiet niż mężczyzn; są znane jako chłopaki .

Eksperci uważają, że aby wyeliminować tkankę tłuszczową który gromadzi się po stronie biodro musimy to zrobić ćwiczenia bardzo zlokalizowane, niezależnie od naszej kontroli dieta i rutyna ćwiczenia sercowo-naczyniowe co robimy Poniżej przedstawiamy procedurę, która pomoże Ci ją osiągnąć:

Weź to pod uwagę

Pierwsze zalecenie to długie spacery po 100 metrów na minutę (mniej czasu oznaczałoby złe ćwiczenia) przez pół godziny.

Chodzenie jest bardziej opłacalne, niż się wydaje. To samo dotyczy rower , nawet w ustalonym. Jest to jedna z najbardziej skutecznych praktyk sportowych, które rozwiązują problem czaparrerów. Weź pod uwagę, że niektóre ćwiczenia Aerobik skutecznie wzmacnia mięśnie nóg i okolicy biodra.

Jeśli wykonasz te ćwiczenia trzy razy w tygodniu z stałość i poświęcenie , w krótkim czasie zauważysz wyniki.

Nie ma żadnych magicznych różdżek

Pierwszą rzeczą, o której należy pamiętać, jest to, że nie ma magicznej różdżki, która osiąga i utrzymuje biodra cienki. Nie powinniśmy też zapominać, że problematyczne obszary to po prostu genetycznie zdeterminowane obszary, w których znajduje się nasz organizm smar .

Jedynym sposobem na utratę tego jest zmniejszenie ogólnego poziomu smar , więc schudnąć w biodra musisz zawsze stosować te same zasady: dobry plan ćwiczeń i zdrowa dieta , o niskiej zawartości tłuszczów i węglowodanów oraz bogatych w owoce, warzywa, rośliny strączkowe i białka. Dlatego podajemy kilka wskazówek:

1. Wyeliminuj ciasteczka, chleb i makaron
2. Pij sezonowe warzywa i owoce , a także świeża żywność bogata w przeciwutleniacze , To pomoże usunąć toksyny z twojego ciała.
3. Pij dużo wody , Nawet jeśli jesteś osobą, która trzyma płyny, musisz pić co najmniej 2 i pół litra wody dziennie (odpowiednik 8 dużych szklanek)
4. Wykonaj trzy lub cztery sesje co najmniej 45 minut ćwiczeń w tygodniu. Więcej ćwiczenie , więcej kalorii spalisz. Oprócz rutyna specyficzne dla chłopaki Spróbuj chodzić, biegać lub jeździć na rowerze. Zaczyna się stopniowo; Najlepiej iść przez godzinę niż biegać szybko przez 15 minut.
5. Postaraj się przygotować od pięciu do sześciu małych niskotłuszczowych posiłków dziennie. Pozwoli to utrzymać równowagę cukru we krwi i Ciebie metabolizm Będę ci wdzięczny.

Dzięki tym wskazówkom pożegnaj się z odrażającymi facetami!

Medycyna Wideo: A Show of Scrutiny | Critical Role | Campaign 2, Episode 2 (Może 2024).