Pozłacana talia w 5 krokach

• Kwiecień 28, 2024

Obszar brzuch i talia są zwykle jedną z części, które najbardziej dotyczą ludzi, zwłaszcza kobiet. Niestety, w tym obszarze ciała większość z nich tłuszcze nadmierne, tworząc w konsekwencji te oczywiste llantity, które powodują pęknięcie linii harmonicznej ciała.

Dobra dieta i ćwiczenie stała pomoże ci to zmniejszyć smar że masz więcej i to ci przeszkadza. Musisz jednak mieć świadomość, że wyniki tych będą one zgodne z naturalnymi proporcjami twojego ciała, biorąc pod uwagę ich wymiary, wiek i naturalną strukturę. Dlatego podstawowe zalecenia to:

1. Unikaj jedzenia tłuszcze smażone, cukry rafinowany lub rafinowany chleb
2. Obejmuje co najmniej 2 litry wody dziennie (mogą to być napary lub napoje z ziołami, bez cukru)
3. Zjedz dużo warzyw

Ćwiczenia zmniejszające talię

Boczne chrupnięcia , Połóż się na podłodze po prawej stronie i połóż ręce na karku. Przejdź w górę iw dół, naciskając tors w kierunku stóp. Powtórz po drugiej stronie. Zacznij od 3 zestawów po 10.

W ten sposób można zmniejszyć tłuszcz, który gromadzi się w bocznej części talii.

Brzucha dla brzucha środkowego. Połóż się na podłodze z nogami zgiętymi i dłońmi na karku. Wepchnij tułów do przodu, a następnie opuść go ponownie, rób to powoli; Musisz poczuć ból mięśni, żebyś wiedział, że mięśnie działają. Zrób 3 zestawy po 10.

Rozciąganie , Stojąc prosto i prosto w górę, podnieś prawą rękę tak bardzo, jak możesz czuć, że rozciągasz bok talii, zrób to delikatnie dając małe ciągnięcia, krok po kroku, bez boli. Zmień ramię i powtórz to samo. Wykonuj zestawy po 10 powtórzeń dla każdego ramienia.

H ula-hula lub hoop , Obróć go dookoła talia , Umieść swoją ulubioną muzykę i zacznij zmniejszyć środki i rozładować napięcia dnia.

Personel Umieść laskę na ramionach za głową, trzymając ją za ramiona. Idź w górę i w dół po jednej i po drugiej stronie. Wykonaj 20 powtórzeń z każdej strony.

Zapomnij o uchwytach miłosnych i noś talię dziesięciu!

Medycyna Wideo: 500+ American English Homophones with Pronunciation (Kwiecień 2024).