Jedzenie śniadania daje energię w ciągu dnia

• Może 3, 2024

Pomimo pośpiechu lub braku nawyku, śniadanie jest żywność najważniejsze w danym dniu, więc powinieneś zacząć od przyzwyczajenia energia .

Pomaga także uniknąć "ataków głodu", które zostały przełożone na natychmiastowe spożycie węglowodany lub popijanie jedzenia, uczucie zmęczenia, senność lub problemy z koncentracją.

Według informacji z magazynu Równowaga , dietetycy polecam zjeść śniadanie nie więcej niż godzinę po wstaniu i wyborze menu, które obejmuje trzy rodzaje żywności .

Dla dietetyka Ana Campos Haces "... jednym z najczęstszych błędów jest spożywanie wyłącznie pokarmów bogatych w cukier, takich jak owoce, soki i mleko smakowe, ponieważ powoduje to tylko wzrosty glikemii i wkrótce znowu jesteś głodny".

Ideałem jest konsumować zrównoważone śniadanie i wystarczająco według twojego wiek , stan fizjologiczny i aktywność fizyczna , aby utrzymać swoją wagę i zwiększyć wydajność metabolizm w ciągu dnia; Niewykonanie tego przyczynia się do pojawienia się chorób, takich jak gastrits .

Zjedz śniadanie i spędź od 20 do 30 minut, aby promować asymilację składniki odżywcze i odpowiedź mózgu z uczucie sytości który mówi ci, że jadłeś wystarczająco.

W weekend, w którym masz więcej czasu na przygotowanie śniadania, zalecamy zrobienie czegoś innego mięsisty i zrównoważony , Tutaj przedstawiamy dobrą opcję:

Menu

1 szklanka owoców (koktajl)

Hiszpański omlet (jeden kawałek jajka, ¾ kawałek gotowanego ziemniaka i ½ szklanki cebuli acitronada)

Pico de gallo (cebula, pomidor i serrano)

Naturalna woda lub owoce bez cukru

Kawa lub herbata

Pamiętaj, aby zmienić żywność aby Twoja rodzina konsumowała je z większą satysfakcją i cieszyła się śniadaniem w pełni.

Dołącz do nasTwitter iFacebook .

Jeśli chcesz uzyskać więcej informacji na ten temat, nie zwlekajzarejestruj się z nami

Medycyna Wideo: 6 NIETYPOWYCH RAD JAK MIEĆ WIĘCEJ ENERGII (Może 2024).