Dieta a zespół metaboliczny

• Może 16, 2024

The zespół metaboliczny a jego poszczególne elementy wiążą się z wysoką częstością występowania choroba sercowo-naczyniowa The Otyłość i siedzący tryb życia są czynnikami ryzyka, dlatego konieczne jest zaplanowanie i ustanowienie dieta przeciwko zespół metaboliczny.

W wywiadzie dla GetQoralHealth , endokrynolog i diabetolog,María Elena Sañudo, wyjaśnia charakterystykę zespołu metabolicznego:

Modyfikacja nawyków życiowych jest interwencją pierwszego rzutu w profilaktyce i leczeniu oporności insulina , hiperglikemia , dyslipidemię i nadciśnienie .

Dlatego w GetQoralHealth podajemy pewne odniesienia do ustalenia odpowiedniej diety zgodnie z Endokrynologią i Odżywianiem Szpitala Klinicznego San Carlos w Madrycie, który zaleca:

1. Zwiększ spożycie błonnika : Warzywa, pieczywo i makaron pełnoziarnisty, zwiększymy proporcję białka roślinne jako rośliny strączkowe, tofu, surowe orzechy, drożdże piwowarskie, kiełki, spirulina, jabłko, między innymi.

2. Kwasy tłuszczowe: Typ kwasów tłuszczowych Omega 3 (niebieska ryba, siemię lniane lub len, kiełki pszenicy, soja lub soja itp.) pomagają dbać o układ sercowo-naczyniowy.

3. Słodziki : The stewia i agawa pomagają utrzymać stabilne poziomy cukier lub glukoza .

4. Przyprawy: Uwzględnij w swoim jedzeniu przyprawy jak cynamon i czosnek, który jest uważany za najlepszego sojusznika przeciwko temu syndromowi, ponieważ obie pomagają regulować poziomy cukier, cholesterol i nadciśnienie .

5. Suplementy: Chrom, w postaci element śledzenia , pomaga regulować poziomy insulina i faworyzuje poziomy równowagi glukoza i cholesterol , Podczas gdy tryptofan To jest aminokwas to redukuje stres , więc ciało wypuszcza mniej kortyzol i adrenalina , co sprzyja tej równowadze.

U osób cierpiących z tego powodu syndrom Istotne jest, abyś robił pięć posiłków dziennie iw każdym przypadku będziesz musiał dostosować się do harmonogramów i rodzaju wykonywanej aktywności. W tym celu konieczne jest pełne doradztwo ze strony specjalistów.

Czy chcesz schudnąć? Zarejestruj się u nas i ciesz się nowym narzędziem GetQoralHealth

Medycyna Wideo: Dlaczego nie możesz schudnąć? Zespół Metaboliczny (Może 2024).