• Może 6, 2024

Ile czasu i jaką odległość pokonujesz dziennie? Badanie Lawrence Berkeley National Laboratory sugeruje, że niektóre korzyści z chodzenia to kontrolowanie ciśnienia krwi, cholesterolu i zmniejszanie ryzyka cukrzycy.

W badaniu opublikowanym w czasopiśmie Miażdżyca, zakrzepica i biologia naczyniowa Szczegółowe jest, że chodzenie zmniejsza ryzyko nadciśnienia tętniczego o 7,2%, wysoki poziom cholesterolu o 7% i choroby serca o 9,3%.

Spalaj do 150 kalorii dziennie!

Ze swojej strony, Światowa Federacja Serca zauważa, że ​​chodzenie tylko 30 minut przez pięć dni w tygodniu pomaga zapobiegać zgonom z powodu chorób serca.

Ponadto pomaga kontrolować wagę, spalaj do 150 kalorii dziennie i zwiększ swoją odporność.

Tymczasem w badaniu z Centrum Biomedyczne w Pennington Podkreśla, że ​​ludzie, którzy chodzą 10 tysięcy kroków dziennie, częściej tracą tłuszcz i wagę.

Kolejną korzyścią płynącą z chodzenia jest to, że poprawia to twoje zdrowie emocjonalne, ponieważ zachęca do dobrego humoru i kończy się zmęczeniem, wynika z badań przeprowadzonych przez University of Georgia , Więc nie myśl dwa razy i ciesz się porannym lub popołudniowym spacerem.

Pamiętaj, że możesz także zachęcać do korzystania z mniejszego transportu, aby dostać się do pracy lub udać się do miejsca w pobliżu domu. Chodź i ciesz się korzyściami!

Medycyna Wideo: JAK SPALIĆ 400 KCAL W 15 MINUT? - trening na spalanie tłuszczu (Może 2024).