Spalaj kalorie, takie jak Salma Hayek

• Może 3, 2024

Salma Hayek Charakteryzuje się ciałem zazdrości, zwłaszcza po ciąży. Aktorka nowego filmu "Savages" spotyka się z rutyną ćwiczenie codziennie, aby nadać ton i kształtować sylwetkę. Czy chciałbyś to wiedzieć i ćwiczyć?

W informacjach opublikowanych w The Huffington Post , Sara Shears, założycielka Ugifit.com i osobisty trener Salma Hayek , mówi aktorka jest bardzo inteligentna i ma dużo energii, więc poświęca znaczną część swojego czasu na rutynę. ćwiczenie jak kickboxing, taniec i lub z piłką.

Jednak poniższa procedura z ćwiczenie , która łączy w sobie siłę, elastyczność i aktywność sercowo-naczyniową, jest tym, co utrzymuje Salmę w dobrej kondycji, ze zdrową masą mięśniową i bez tkanki tłuszczowej. Potrzebujesz tylko maty lub maty i butelki wody:

1.- Skoki i jaszczurki : Wstań i odepchnij biodra. Zegnij kolana, aby wykonać przysiady. Połóż dłonie na ziemi. Skacz i rozciągaj nogi do tyłu, utrzymuj ciężar ciała na dłoniach i na końcach stóp. Zlecić mięśnie Abdominals i zrób jaszczurkę i skacz, aby powrócić do pozycji w kucki.

2.- Push-upy : Połóż palce i ręce na ziemi, upewnij się, że plecy i ramiona są w prostej pozycji. Wdychaj, gdy opuść ciało na ziemię, nie dotykając go. Zrób wydech i naciśnij ponownie.

3.- Żelazka : Połóż się twarzą w dół i pozwól ciężarowi ciała trzymać się przedramion i stóp. Twoje ciało powinno tworzyć linię prostą od głowy do kostek. Zablokuj mięśnie brzucha i utrzymaj pozycję tak długo, jak możesz. Oddychaj równomiernie przez całą procedurę ćwiczenie , Aby poprawić trening, podnoś jedną nogę na raz.

4.- Przysiady : Stań z wyciągniętymi rękami po bokach. Wykonaj normalny przysiadów, a następnie skoczyć jak najwyżej, gdy wstaniesz. Kiedy ponownie dotkniesz podłogi, opuść ciało z powrotem do przysiadu, aby zakończyć powtórzenie.

5.- Pracuj na nogach i brzuchu : Połóż się na plecach z wyciągniętymi nogami i ramionami. Trzymaj mięśnie brzucha skurczone, zegnij kolana w klatce piersiowej i wróć do pozycji wyjściowej.

Musisz wykonać kilka takich powtórzeń ćwiczenia przez jedną minutę. Powtórz rutynę tyle razy, ile możesz. Najlepiej robić to trzy razy w tygodniu, aby móc odpocząć mięśnie i unikaj tego obrażenia .

Pamiętaj, że kluczem do uzyskania dobrych wyników w treningu jest wybór ćwiczenia stosownie do twojej kondycji fizycznej, a także naprzemiennie do intensywności mięśnie pracować w jednolity sposób A ty, czy jesteś gotowy, aby zacząć od rutyny Salmy?

Czy chcesz schudnąć? Zarejestruj się u nas i ciesz się nowym narzędziem GetQoralHealth

Medycyna Wideo: Belly Opole - zajęcia 15 (trening) (Może 2024).