• Może 5, 2024

Wakacje wakacje?, Czy to zdanie brzmi znajomo? To uczucie zmęczenia ma nazwę: syndrom po wakacjach.

Według eksperta Javier Lavilla Royo, z Katedry Nefrologii na Uniwersytecie w Clínica Universidad de Navarro, Ten syndrom wywołuje uczucie uogólnionej słabości u ludzi. Powoduje również znaczną senność w ciągu dnia, zmniejsza zdolność koncentracji i bezsenność.

Możesz być także zainteresowany: 5 wskazówek dotyczących szczęśliwego urlopu

Pokonaj wakacje i aktywuj się w swojej pracy!

Dla Javiera Lavilli najlepszą metodą na przezwyciężenie zmęczenia wywołanego przez syndrom po wakacjach jest profilaktyka, dlatego oferuje kilka wskazówek, które pomogą ci uniknąć tego stanu:

1. Okres wakacyjny pozwala na swobodę, która nie jest dostępna w innych okresach roku. Teraz, utrzymanie pewnego harmonogramu pozwoli ci kontynuować z pewnym bioryt- tem.

2. Gdy zbliża się koniec wakacji, stopniowy powrót, nawet jeśli nie jest kompletny, do zwykłej rutyny może sprzyjać temu, że ta zmiana nie jest dramatyczna ani katastrofalna.

Możesz być także zainteresowany: Żyj święta!

3. Unikaj osobistej motywacji nadmiernie skupionej na wakacjach. Nie możesz się doczekać wakacji przez pół roku i żałujesz, że skończyły się na drugiej połowie.

4. Jest to wygodne, aby zachować pewne hobby. Mogą istnieć hobby, które zaczęło się w czasie wakacji, które powinny być utrzymywane przez cały rok. Jednak nie powinny one być bardzo związane z okresem roku, w którym każda osoba jest.

5. Podziel okres wakacyjny na kilka części. Pomoże to w istotny sposób osiągnąć te cele. Pozwoli to uniknąć uczucia nasycenia w odniesieniu do wakacji i pozwoli Ci wrócić do bardziej wypoczętego.

Może cię także zainteresować : 5 zajęć z dziećmi w wakacje

6. Jeśli pod koniec wakacji nastąpi konfrontacja z pracą nagromadzoną w okresie letnim, pierwszą rzeczą, którą powinieneś zrobić, jest uporządkowanie stołu roboczego, unikając chaotycznych stosów.

7. Należy podjąć wysiłek, aby zorganizować porządek obrad, ustanawiając prawdziwy plan walki, który pomoże ci zmierzyć się z bieżącymi zadaniami.

8. Stopniowo porzucać złe nawyki, na przykład drzemki po południu.

9. Jeśli mimo wszystkich powyższych problemów ten problem wystąpi, pomoc specjalisty może być bardzo ważna. Dostarczy niezbędnej pomocy, która może czasami być farmakologiczna, szczególnie jeśli występują problemy związane z lękiem lub bezsennością. W innych przypadkach może być wskazane stosowanie leków przeciwdepresyjnych.

Możesz być także zainteresowany: 10 wskazówek, jak cieszyć się seksem na wakacjach

Pamiętaj, że twoje zdrowie jest w twoich rękach. Uważaj!
 

Medycyna Wideo: Przełamywanie strachu przed wodą - Radio Gdańsk Dawid Dobroczek ARGONAUT (Może 2024).