Ćwiczenia pleców a stres

• Może 5, 2024

Ból pleców? The Centrum Medyczne Uniwersytetu Maryland wskazuje, że stres może być czynnikiem, który zwiększa prawdopodobieństwo cierpienia z powodu tego zła, powszechnego w naszym społeczeństwie przez przyspieszone tempo życia, które trwa.

Oprócz cierpienia, ból pleców może przyczyniać się do urazów, które w dłuższym okresie wpływają na rozwój codziennych czynności. Dlatego GetQoralHealth przedstawia trzy ćwiczenia, które mogą pomóc ci uniknąć tego dyskomfortu i uwolnić się od stresu:

1. Rozciągnięcie kolumny. Usiądź na ławce lub krześle, bez pleców dotykających oparcia. Powoli upuść miednicę do tyłu, pozwalając reszcie ciała reagować na zmianę postawy. Uważaj, aby nie zgiąć zbyt mocno swojej szyi.

2. Rozciąganie mięśni. Odwróć się plecami do podłogi, przyłóż jedno kolano do klatki piersiowej, trzymając drugą wyciągniętą na podłodze. Przytrzymaj pozycję przez około 15 sekund i zmień nogi.

3. Rozciąganie ramion. Padnij na kolana z rękami na podłodze, równomiernie rozkładając ciężar. Wyciągnij jedną rękę do przodu uważając, aby nie podnieść głowy. Przytrzymaj tę pozycję przez 5 sekund i zmień. Powtórz to 5 razy.

Według University of Maryland, gdy masz następujące objawy, musisz poważnie pomyśleć o pójściu do specjalisty:

1. Ból pleców, który rozciąga się na pośladki, ramiona i nogi.

2. Prezentujesz słabość i drętwienie.

3. Dyskomfort jest tak intensywny, że budzi cię.

Nie pozwól, by ból pleców przeszkadzał ci w życiu. Ćwicz regularnie i zdrowo się odżywiaj

Medycyna Wideo: Ćwiczenia relaksujące, na rozluźnienie pleców i pogłębienie oddechu (Może 2024).