Unikaj chorób bez spożywania suplementów

• Może 18, 2024

Najpopularniejszym sposobem na zapewnienie zdrowia jest przyjmowanie witamin w tabletkach. Chociaż może to rozwiązać problem, nie jest to najlepszy sposób na zaspokojenie tej potrzeby. Natura jest nadal najbardziej zalecanym sposobem uniknięcia chorób spowodowanych niedoborem witamin.

Jest to prosty przewodnik na temat ważnych witamin, które musimy wziąć i gdzie je zabrać, aby uniknąć cierpienia z powodu ich braku.

Witamina A Jest to ważne dla wzroku i skóry; Można go znaleźć w wątrobie wołowej, warzywach, mleku pełnym, maśle i jajkach.

Witamina B1 (Tiamina) znajduje się w otrębach, pełnych ziarnach, zbożach, rybach, warzywach, orzechach i owocach.

Witamina B2 (Ryboflawina) znajduje się w warzywach, jajach, mleku i wątrobie wołowej. Jej brak może powodować pękanie ust, wrzody w jamie ustnej i problemy z widzeniem.

Witamina B3 (Niacyna) znajduje się w mięsie, rybach, warzywach, pełnych ziarnach i zbożach. Jego niedobór powoduje utratę wagi, szorstką skórę, rany w jamie ustnej, ból języka, biegunkę i osłabienie.

Witamina B6 (pirydoksyna) znajduje się w otrębach, warzywach i mięsie. Jego niedobór powoduje mdłości, zawroty głowy i depresję.

Witamina B7 (biotyna) znajduje się w suszonych owocach, drożdżach piwnych, szpinaku, łososie, pierś z kurczaka, grzyby, jajka, kalafior, wątroba wołowa, ser. Może zahamować wzrost niemowląt.

Uzupełnij swój schemat witaminowy:

Witamina B9 (kwas foliowy) znajduje się w wątrobie, pełnych ziarnach, fasoli, warzywach ze skrobią, owocach, brokułach, szpinaku. Niedobór ten może powodować wady wrodzone, drętwienie, mrowienie w palcach rąk i nóg, osłabienie, owrzodzenie jamy ustnej i wrzody języka.

Witamina B12 (kobalamina) znajduje się w mleku, mięsie i rybach. Jego niedobór powoduje trudności w oddychaniu, mrowienie w palcach, drętwienie i osłabienie.

Witamina C (Kwas askorbinowy) znajduje się w świeżych warzywach, jagodach i owocach cytrusowych. Niedobór powoduje szkorbut, siniaki, krwawienie w skórze, zakażenie i zapalenie dziąseł.

Witamina D (kalcyferol) znajduje się w promieniach słońca, żółtku jaja i rybach. Jego niedobór powoduje deformacje kręgosłupa, łukowate nogi i utratę gęstości kości.

Witamina E Występuje w żółtkach jaj, warzywach, owocach, orzechach, zbożach i pełnych ziarnach. Jego brak powoduje bezpłodność i choroby skóry.

Najlepszym sposobem na spożycie odpowiedniej ilości witamin jest spożywać żywność które je zawierają. To wciąż najlepszy sposób na uniknięcie chorób spowodowanych niedoborem witamin. Natura oferuje ludziom doskonały sposób na utrzymanie zdrowia.

Medycyna Wideo: Uważaj na te dodatki do suplementów diety! (Może 2024).