7 psychologicznych korzyści płynących z biegania

• Może 19, 2024

Bieganie jest jedną z najbardziej polecanych aktywności sportowych według lekarze i terapeuci , dla tych, którzy szukają nie tylko poprawy wyglądu fizycznego, ale także ich zdrowie emocjonalne .

To dlatego, że biegnij zajmuje się zdrowie psychiczne , a także fizyczny samopoczucie. Oto siedem powodów, dla których powinieneś włączyć to ćwiczenie do codziennego życia.

1. Zmniejsz stres i niepokój , The biegacze wiadomo, że są mniej podkreślił i bardziej w stanie poradzić sobie z ich czynnikami stres skutecznie Jest to przypisane temu, że odświeża zarządzanie swoimi myślami, utrzymuje umysł wolny od zmartwień i daje czas na myślenie, refleksję i koncentrację.

Różne badania medyczne potwierdzają, że bieganie jest bardziej skuteczne w leczeniu lęk że leki .

2. Popraw swój nastrój , Kiedy ty ćwiczenia , ciało produkuje substancję zwaną endorfina (morfina endogenny ), który tworzy inny sens dla euforia , Ten stan euforia Powoduje, że ludzie mają dobry nastrój, są szczęśliwsi i czują się lepiej.

To powoduje widoczność działa uzależnienie : Ponieważ są euforyczni, biegacze biegają, kiedy tylko mogą, ale pamiętaj, że żadna aktywność nie może stać się obsesja o uzależnienie .

Zachowuje czujność

3. Poprawia pewność siebie , Ukończenie wyścigu lub pokonanie dystansu celu zwiększa zasięg zaufanie z biegacze , Jest to szczególnie ważne w przypadku naturalnie konkurencyjnych osób, które regularnie się zapisują maratony i inne wydarzenia wyścigowe.

Zaufanie wzrasta u osób, które straciły zauważalnie waga i są bardziej stonowany i z mięśnie firma za pomocą lekkoatletyka .

4. Uzależnienie od walki . Bieganie Jest to naturalny środek uspokajający, więc terapeuci polecają ją tym, którzy zmagają się z uzależnienie , Podczas biegania pacjenci są zrobione silniejszy psychicznie oprzeć się impulsowi alkohol , narkotyk lub jakiejkolwiek substancji, do której są uzależnieni .

5. Rozwiń ostrość umysłu i koncentrację , Ponieważ bieganie utrzymuje umysł w "teraz", umysł ćwiczy skupienie i koncentrację.

Bieganie łagodzi zmęczenie psychiczne , wyostrza pamięć i poprawia opór emocjonalny , The biegacze W efekcie mają lepszą zdolność rozwiązywania problemów i są bardziej czujni.

Walcz z depresją

6. Uwolnij depresję . Bieganie jest bardzo udany w leczeniu depresja kliniczna , Zgodnie z terapią akt wykonywania ćwiczeń służy jako psychoterapia, która daje pacjentom własną przestrzeń do łączenia się z ich lepszymi ja.

Oprócz depresja lekarze stwierdzają również w ćwiczeniu skuteczne leczenie osób z innymi typami zaburzenia psychiczne .

7. Popraw koordynację , Koordynacja umysł i ciało poprawić przy regularnych ćwiczeniach.

Podobnie jak inne zalety psychologiczne biegnij poprawia się koordynacja między umysłem a ciałem, co jest ważne w codziennych czynnościach.