5 technik zmniejszających stres w dzieciństwie

• Kwiecień 27, 2024

The stres , jest stanem coraz powszechniejszym u dzieci, czy to przez presję społeczną, problemy szkolne, czy w domu. Dlatego przedstawiamy najlepsze wskazówki, aby w tym powrocie na zajęcia pomóż swoim maluchom poprawnie "przekazać" swoje emocje:

Relax!

1. Rozciąganie Chodzi o to, aby stopniowo rozszerzyć część ciała, wydłużając ją tak bardzo, jak to możliwe. Przytrzymaj tę pozycję przez kilka sekund, a następnie delikatnie poluzuj tę część ciała. Zobaczysz, że poczujesz się znacznie lepiej.
2. Ćwicz Nieomylny środek, aby zakończyć stres , czy mówisz "tak" do uprawiania sportu? Skacz do gry ze znajomymi, jeździć na rowerze, biegać, jeździć na deskorolce i / lub grać w piłkę nożną.
3. Joga Jest to podstawowa dyscyplina poprawiająca jakość życia wszystkich ludzi i jeśli robisz to od najmłodszych lat, pomoże ci to podejmować lepsze decyzje, kontrolować chwile gniew gniew, frustracja itp.
4. Muzykoterapia Ta technika sprawi, że poczujesz równowagę emocjonalną i wygenerujesz więcej pozytywnych myśli, a ponadto zapewni ci stan spokoju i w zależności od rodzaju muzyki, której słuchasz, pomoże ci przyspieszyć proces uczenia się i koncentrację.
5. Medytacja Oddychanie i wyobrażanie sobie, że jesteś spokojny i pełen światła, poprawi twoją sprawność fizyczną i emocjonalną. 15 minut dziennie, zrobi różnicę. Oto klucz, który rodzice lub nauczyciele w tej filozofii, prowadzą dziecko, aby to osiągnąć.

Sequelae of stress

Ten stan jest reakcją, która pojawia się z powodu sytuacji, których dziecko nie może kontrolować i które zmieniają równowagę; Jest zwykle rozwijany przez sztywne środowiska i wysokie zapotrzebowanie lub nadwyżki na dziecko.

W związku z tym psychiatra Miguel Ángel Jiménez , szef Mental Hygiene Service szpitala La Raza , wyjaśnił, że warunek ten przejawia się w różnych aspektach, takich jak edukacja, gdzie dzieci są przytłoczone większą ilością informacji i poddawane są kompleksowym badaniom, nieosiągalnym szkolnym zadaniom, które prowadzą do tego, że oceny i praca są ważniejsze że samo uczenie się: "Do tego dochodzi brak uznania, nieuwaga, nie nagradzanie ich osiągnięć, nawet, wiele razy dziecko nie reaguje w sposób oczekiwany przez swoich rodziców, rodzinę lub nauczycieli" - powiedział Angel Jimenez. Doktor Sanjuán, powiedział, że nie tylko w emocjonalne Zmiany zachodzą, pojawiają się również manifestacje fizyczne, takie jak: zapalenie żołądka , bóle głowy i żołądek ; mokro łóżko powtarzalnie; Gryzą paznokcie lub rozrywają włosy, aw niektórych przypadkach zmniejsza się apetyt lub zmiany w nawykach żywieniowych.

Co robisz, aby zmniejszyć stres swoich dzieci?  

Medycyna Wideo: „Trauma dziecięca a rozwój mózgu” - prof. dr hab. Jerzy Vetulani (Kwiecień 2024).