• Może 21, 2024

Czy gryziesz paznokcie lub ciągniesz włosy, gdy jesteś bardzo spięty? Są to niektóre konsekwencje stresu, który możemy zrobić, nie zdając sobie z tego sprawy, ponieważ robimy to nieświadomie, gdy znajdujemy się w sytuacjach wywołujących lęk.

Według psycholog Matilde Matuk, specjalista Kliniki Pomocy Pacjentom Towarzystwa Psychoanalitycznego Meksyku (SPM) stres można wykazać na różne sposoby, na przykład jako zapalenie żołądka, bezsenność, niepokój o jedzenie, picie alkoholu; wszystko to, aby uwolnić się od udręki chwili.

5 kluczy a złe nawyki stresu

Stres może zmienić naszą koncentrację i wpłynąć na wyniki naszych działań. Dlatego specjalista daje ci pięć kluczy, które pomogą ci poradzić sobie z tymi złymi nawykami i poprawić jakość życia.

1. Ćwicz Ta aktywność uwalnia endorfiny i pomaga nam wydać całą naszą energię.

2. Miłego hobby Celem jest zrobienie czegoś, co lubimy na chwilę zapomnieć o napięciu i zmniejszyć niepokój i lęk.

3. Iidentyfikuj kluczowe momenty. Ważne jest, aby uświadomić sobie nasze zachowania i wykryć moment, w którym zaczniemy to robić.

4. Czat Wyrażanie uczuć naszym przyjaciołom i rodzinie może pomóc w ich uwolnieniu. "Rzeczy, które nie są mówione, zawsze działają, rzeczy, których nie potrafimy wyrazić słowami, ciało je wykonuje". Ważne jest, aby uwolnić energię w jakiś sposób, mówi specjalista.

5. Profesjonalna pomoc Jeśli nie da się tego kontrolować i powoduje problemy w codziennym życiu, najlepiej udać się na terapię z pracownikiem służby zdrowia, aby pomóc w zrozumieniu i kontrolowaniu tej sytuacji za pomocą ćwiczeń i różnych technik. "Jeśli jesteś w czasie, który nie jest tak rozwinięty, będziemy w stanie to kontrolować", ważne jest, aby nie rozpaczać.

"Życie w mieście wywołuje stres i wiele razy ludzie nie przyzwyczajają się do stresu, dlatego bardzo ważne jest, aby dać nam czas dla siebie na jeden dzień, pamiętajcie, jak to jest żyć w spokoju, cieszyć się tym, co życie ma przed sobą, nie zawsze szukać przyszłości, ale cieszyć się teraźniejszością ", podsumowuje specjalista.