5 działań, które nauka udowodniła, że ​​zmienia twoje życie

• Może 2, 2024

W całej swojej historii istoty ludzkie przyjęły i / lub nauczyły się wielu "małych, dużych" działań, które pozytywnie zmieniły ich życie. In GetQoralHealth mówimy wam 5 działań, które, jak udowodniła nauka, zmieniły nasze istnienie.

1. Karmić piersią dzieci, dobre dla matek , Jedno z największych badań przeprowadzonych w Stanach Zjednoczonych, z udziałem ponad 100 tysięcy kobiet, mówi, że matki, które karmią piersią przez całe swoje życie przez ponad 23 miesiące, mają o 23% niższe ryzyko cierpienia choroba wieńcowa .

Dochodzenie rozpoczęło się w 1976 r. W Stanach Zjednoczonych, kiedy grupa specjalistów z Szpital dla kobiet Brigham, Harvard Medical School , zaczął analizować wpływ karmienia piersią na zdrowie układu sercowo-naczyniowego u kobiet. Karmienie piersią zmniejsza również ryzyko rak jajnika i rak w klatce piersiowej i wydaje się, że ma on zmniejszający wpływ na rozwój osteoporozy.

2. Jedz orzechy, dobre nawet dla nasienia. Ten wspaniały suchy owoc zawiera znaczną ilość kwasów tłuszczowych omega-3 pochodzenia roślinnego. Włączenie go do diety pozwala zmniejszyć poziom złego cholesterolu, wysokie ciśnienie krwi lub poziom glukozy we krwi. Wszystko to oznacza, że ​​orzechy włoskie są odpowiednie dla osób cierpiących na cukrzycę, a jednocześnie pomagają zmniejszyć czynniki ryzyka chorób sercowo-naczyniowych.

Najnowsze: według School of Nursing na Uniwersytecie Kalifornijskim (UCLA) , spożywanie 75 gramów orzechów na dzień poprawia witalność, mobilność i morfologię plemników u zdrowych mężczyzn w wieku od 21 do 35 lat.

3. Pigmenty na atak serca. Ostatnie badania wskazują, że barwniki roślinne obecne w dużej ilości pokarmu przyczyniają się do zapobiegania zawałom mięśnia sercowego i innych choroby wieńcowe , Eksperci twierdzą, że spożywanie żywności żółtej, purpurowej, czerwonej lub niebieskiej to coś więcej niż moda na dietetykę.

Wykazano, że im większa intensywność koloru w owocach i warzywach, które spożywamy, tym większe wykorzystanie witaminy , minerały i fotochemiczne, które zawierają. Holenderski lekarz Michael Hertog , od Państwowy Instytut Higieny Publicznej był pierwszym, który odniósł ryzyko sercowo-naczyniowe poprzez spożywanie flawonoidów, ga- tunku cukru, którego nazwa wywodzi się od łacińskiego smaku, czyli żółtego.

4. Ćwicz umysł, sudoku, aby zapobiec chorobie Alzheimera. Badanie przeprowadzone przez naukowców z Ramón y Cajal Institute z Madrytu (Hiszpania) wykazał, że podczas czytania, pisania, w odniesieniu do środowiska lub wykonywania sudoku, mózg przechwytuje a hormon znany jako IGF-1 (insulinopodobny czynnik wzrostu-1) krwi i automatycznie neurony rozpoczynają proces samoobrony, przetrwania i rozwoju, który gwarantuje prawidłowe funkcjonowanie umysłu.

5. Śmiej się, aby mieć szczęśliwy mózg. Badanie przedstawione przez lekarza Natalia López , profesor biochemii i biologii molekularnej University of Navarra , mówi, że poczucie humoru kończy się modyfikacją mózg w pozytywny sposób, a także wzmacnia ciało i jest zdrowe. Poprzez uwalnianie dopaminy, hormonu, który generuje radość, która kończy się somatizacją w śmiechu, który z kolei wzmacnia serce i generuje zdrowe odpowiedzi somatyczne.

Medycyna Wideo: 10 naukowych dowodów na istnienie Boga (Może 2024).