10 lew do zaznaczenia brzucha

• Może 3, 2024

Widząc brzuch Przedstawione, stonowane i zmysłowe, musisz wyobrazić sobie żmudne godziny ćwiczenie co musisz zrobić, aby osiągnąć równy; Istnieją jednak pewne sztuczki, które pomagają w oznaczaniu brzucha bez większego wysiłku.

GetQoralHealth daje 10 lew do oznaczenia brzuch , które możesz ćwiczyć podczas następnej rutyny ćwiczenie , Zobaczysz wyniki w krótkim czasie!

1.- Ćwicz swoją miednicę : Ćwicz ćwiczenia Kegla, kiedy tylko możesz, ponieważ pomagają ci wzmocnić mięśnie przekrojowy Będą działać jak niewidzialny zespół.

2.- Skup się na ćwiczeniu : Zapomnij o telewizji lub pomyśl o liście rzeczy do zrobienia. Skoncentruj się na tym, co robisz w danym momencie i na celu spalenia smar , Ponadto unikasz kontuzji i tworzysz bliższy związek między ciałem a umysłem.

3.- Nie wstrzymuj oddechu: Twój mięśnie abdominals potrzebują tlenu do funkcjonowania przy maksymalnej pojemności, więc spróbuj wykonać inhalację w najtrudniejszej części ćwiczenie i wydychaj, kiedy wywierasz większą siłę w działaniu.

4.- Działa we wszystkich wymiarach: Nie skupiaj się na robieniu tego samego abs przez całe życie. Wewnątrz rutyny obróć ciało i przesuń je na boki, aby oznaczyć brzuch i palić znacznie szybciej smar , Poniżej pokazujemy film, aby dać ci pomysł:

5.- Użyj akcesoriów o wadze: Hantle są nie tylko dla ramion, ale także pomagają w oznaczaniu brzucha; więc kup waga martwy, aby uzupełnić twoje rutyny ćwiczenie .

6.- Wykonaj pełną rozgrzewkę: The ćwiczenia Rozciąganie i rozgrzewanie są podstawą każdej rutyny, więc unikasz urazy lub łzy. Wykonuj powolne i zróżnicowane ruchy.

7.- Unikaj uderzania brody w klatkę piersiową: Jeden z największych błędów popełnianych podczas tworzenia ćwiczenie Aby oznaczyć brzuch, należy trzymać głowę w dół, ponieważ istnieje niepotrzebny nacisk na szyję, który odwraca uwagę od wysiłku do tego obszaru.

8.- Czy przysiady: To ćwiczenie jest idealne do tonizowania mięśni pleców, pośladków i mięśni brzucha.

9.- Popraw swoje saldo: Piłka pomaga poprawić równowagę fizyczną i oznaczyć ABS. Zrób kilka pozycji pilates o joga .

10.- Nie zaniedbuj swojej diety: Bez względu na to, ile godzin spędzasz na siłowni, jeśli Twoja dieta nie jest właściwa, nigdy nie będziesz w stanie mieć stonowanego ciała. Aby oznaczyć brzuch, należy spożywać chude białka, niskotłuszczową nabiał, owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste.

Ważne jest, abyś spełnił swoje przeciętne godziny przerwać to znaczy, nie powinieneś pracować mięśnie dwa dni z rzędu, musisz poczekać, aż twoje ciało odzyska siły po wysiłku, jaki osiągniesz, dopiero wtedy zobaczysz wyniki.