10 wskazówek, jak przygotować zdrową żywność

• Może 5, 2024

Przygotuj zdrową żywność jest bardzo prosta, po prostu musisz wdrożyć kilka wskazówek, takich jak wymiana niektórych produktów spożywczych, aby uniknąć spożycia tłuszczów nasyconych lub wielu węglowodanów, które powodują przesyłanie waga .

Zgodnie z informacjami opublikowanymi w The Huffington Post zdrowy posiłek poprawia skórę, dobre samopoczucie i nastrój. Jeśli chcesz cieszyć się tymi korzyściami, skorzystaj z poniższych wskazówek:

1.- Zamień kwaśną śmietanę na jogurt: Dzięki takiemu zabiegowi podwoisz spożycie wapnia, redukujesz tłuszcze nasycony i zapewniasz lepszą teksturę do potraw.

2.- Pożegnaj się z masłem: Usuń tę żywność z lodówki i przygotuj zdrową żywność za pomocą oleju rzepakowego lub oliwy z oliwek. Ponadto wzmocnisz swój układ sercowo-naczyniowy.

3.- Wybierz chude mięsa: Dzięki temu zredukujesz spożycie tłuszczu i będzie działać lepiej metabolizm .

4.- Dodaj gatunki: Istnieje wiele naturalnych produktów, które uzupełniają smak zdrowej żywności, takich jak ocet, oregano, zioła, pieprz, cytryna, rozmaryn, kapary i oliwki.

5.- Lodówki i odtłuszcza: Przygotuj jedzenie dzień wcześniej i wstaw do lodówki, aby łatwiej było usunąć zestalony tłuszcz.

6.- Usuń skórkę: Ta część kurczaka to ta, która zawiera więcej cholesterol , więc wyeliminuj go przed gotowaniem.

7.- Usuń pąki: Wymień jedno żółtko jajek na dwa białka jaj, aby zmniejszyć ilość cholesterol .

8.- Użyj produktów beztłuszczowych: Zmieniaj całe produkty mleczne według wersji chim i light.

9.- Zapomnij o panierce: Pieczone potrawy smakują lepiej i są zdrowsze niż panierowane lub mączne.

10.- Użyj wielu kolorów: Podczas przygotowywania sałatek zawiera różne kombinacje i kolory, aby zapewnić spożycie różnych składników odżywczych.

Dzięki tym praktycznym wskazówkom nie będzie Ci trudno zmienić sposób przygotowywania zdrowej żywności. Ciesz się także czasem, jaki spędzasz na gotowaniu, pamiętaj, że nowe badania wykazały, że ludzie, którzy gotują do pięciu razy w tygodniu, byli o 47% bardziej narażeni na życie o 10 lat dłużej.
 

Czy chcesz schudnąć? Zarejestruj się u nas i ciesz się nowym narzędziem GetQoralHealth

Medycyna Wideo: 3 WSKAZÓWKI jak przygotować szybciej posiłki (Może 2024).