• Kwiecień 27, 2024

The psychologowie są specjalistami, dla których szukamy pomocy, gdy lęk, stres lub problemy partnera wpływają na nas w życiu. I kiedy wykonują niezwykłą pracę, nadal są ludźmi, którzy cierpią tak jak my, ale jak rozwiązują ich problemy ?

The psychologowie mamy wsparcie innego eksperta, ponieważ oprócz naszej historii życia, obaw i niepewności musimy również nauczyć się radzić sobie z pacjentami. To ma zapobiec wpadnięciu w twoje problemy "- mówi. Andrés Fernández , lekarz i psychoterapeutaNarodowy Autonomiczny Uniwersytet Meksykański (UNAM) .

Jak wskazuje ekspert, zaletą psychologowie jest to, że uczą się od siebie techniki i to daje im możliwość odmiennego reagowania w życiu.

W wywiadzie dla GetQoralHealth , Fernández, w oparciu o jej doświadczenie i współistnienie z innymi psychologowie , dzieli się pewnymi rozwiązaniami, które rozwiązują ich problemy.

1. Pracują z myślą

Psychologowie to wiedzą myśli prowadzić do wygenerowania pewnego rodzaju emocje , Mają inną percepcję, dzięki której kontrolują lub unikają pomysłów, które powodują lęk lub stres dla ich problemów, a to pomaga im lepiej myśleć o rozwiązaniach.

2. Napisz

Osadźcie swoje problemy na papierze, a wraz z nim mogą stworzyć plan ich rozwiązania. Zniszczyli sytuację, aby znaleźć po pierwsze przyczyny problem , a po drugie zakres możliwości, które go rozwiązują.

3. Uwolnij

Jako terapeuci wiedzą, że to jest ważne cierpieć , opłakuj uczucia, które generują problemy.

Powiadam moim pacjentom i sobie, 15 minut, warto powiedzieć "pomyliłem się", "jestem bardzo wyczerpany tym problemem". Masz luksus "pomyłki", ale po tym czasie musisz myśleć o stawianiu czoła rzeczom w inny sposób, bardziej proaktywnym - mówi Andrés Fernández.

4. Używają swoich narzędzi

W rozwiązywaniu konfliktów psychologowie umieszczają na stole opcje, które muszą rozwiązać, a następnie analizują, który z nich jest dla nich najlepszy, jak będą negocjować, jak mogą być elastyczne lub empatyczny .

5. Wykonuj inne czynności

Aby mieć umysł Oczywiście, psychologowie wykonują czynności takie jak taniec, robienie ćwiczenie maluj lub spędzaj czas z rodziną. Dzięki temu udaje im się oddzielić negatywne myśli, tak że mózg zmienia się i myśli o skuteczniejszych rozwiązaniach dla ich problemów.

Andrés Fernández wyjaśnia, że ​​"w końcu psycholog nie jest osobą, która doskonale zarządza emocjami lub myślami, a raczej jest kimś, kto ma więcej narzędzia aby to zrobić Ale nie wolno nam zapominać, że ma też swoją własną historię i doświadczenia. "