• Kwiecień 29, 2024

Większość osób z zapaleniem stawów ma dyskomfort, który wpływa na ich jakość życia; Istnieje jednak lekarstwo na "ból kości" i stany zapalne stawów.

Ból w kościach i stawach jest znacznie zmniejszony dzięki odpowiedniej diecie, która obejmuje soki i koktajle owocowo-warzywne, takie jak następujące.

Możesz być także zainteresowany: Skuteczne ćwiczenia wzmacniające kości

1. Ananas

Zawiera enzym znany jako bromelaina. Badanie z 2002 r. Opublikowane przez International Journal of Fteroterapia i Phytopharmacology, szczegóły, że bromelaina jest skuteczny w leczeniu fizycznych objawów łagodnego bólu kolana.

Badanie wskazuje również, że ten aktywny związek zmniejsza objawy choroby zwyrodnieniowej stawów i reumatoidalnego zapalenia stawów.

2. Kurkuma

Ma właściwości przeciwzapalne i naturalne działanie przeciwbólowe dla swojego kluczowego składnika zwanego kurkuminą. Badania wykazują, że kurkuma działa skutecznie w łagodzeniu bólu stawów; Jest to świetna pomoc w łagodzeniu przewlekłego zapalenia stawów.

3. Czarny pieprz

W badaniu opublikowanym w 2015 r. W International Journal of Food Science and Nutrition stwierdza się, że ta przyprawa jest odpowiedzialna za zwiększenie poziomu przeciwutleniaczy kurkumy razem wziętych.

Oprócz poprawy wchłaniania kurkumy, czarny pieprz jest również środkiem przeciwzapalnym. W badaniu przeprowadzonym w 2013 r. Przez Critical Reviews of Food Science and Nutrition zespół zauważa, że ​​aktywnym składnikiem czarnego pieprzu jest piperyna, która składa się z lotnych olejów, oleożywic i alkaloidów odpowiedzialnych za działanie przeciwzapalne.

4. Imbir

Badanie z 2001 r. Opublikowane przez Arthritis and Rheumatism Journal, wskazuje, że wysoko oczyszczona i standaryzowana forma ekstraktu z imbiru była korzystna w zmniejszaniu objawów choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego.

Tymczasem badanie z 2005 roku opublikowane w Journal of Food Medicine wskazuje, że imbir ma silne właściwości przeciwzapalne i może być korzystny w walce z przewlekłym stanem zapalnym, który często jest odpowiedzialny za powodowanie bólu stawów.

5. Wiśnie kwaśne

Są bogate w witaminy A i C i obfitują w beta-karoten. Witamina C jest niezbędna dla organizmu do produkcji kolagenu, który jest częścią normalnej chrząstki.

Zawierają także najwyższy poziom antocyjanów, które mają silny przeciwutleniacz i właściwości zmniejszające stany zapalne stawów.

6. Dziewiczy olej kokosowy

Badanie z 2014 r. Opublikowane w International Immunopharmacology Journal wykazało, że olej kokosowy zawiera właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające, które mogą chronić organizm przed artretyzmem.

Ciesz się nim i uspokój ból kości!

Składniki

1 szklanka kawałków ananasa

1/2 szklanki soku z wiśni

Kawałek świeżego imbiru (lub 1/2 łyżeczki sproszkowanego imbiru)

Kawałek świeżego korzenia kurkumy (lub 1/2 łyżeczki kurkumy ziemnej)

Szczypta czarnego pieprzu

Pół łyżeczki oleju kokosowego z pierwszego tłoczenia

Przygotowanie

Umieść wszystkie składniki w blenderze i mieszaj z dużą prędkością. Pij natychmiast lub zrób dużą ilość i przechowuj w szklanym słoiku w lodówce.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, odwiedź stronę Jasne życie

Maski na otwarte końce włosów

12 symboli snów, których nie powinieneś ignorować

Herbata biała, naturalna opcja schudnięcia

Medycyna Wideo: Téléfrancais! - Episode 1 (Kwiecień 2024).