• Może 7, 2024

Czy zmagasz się z zakupem spodni, ponieważ trudno jest znaleźć taki rozmiar, który pasowałby do twoich nóg? Dzięki tej mini rutynowej czynności możesz spal nadmiar tłuszczu z twoich ud , Bądź stały i za kilka dni zauważysz zmianę.

1. Z boku

Na macie połóż się na boku, trzymając głowę za dłoń, a łokieć na podłodze. Podnieś przeciwną nogę tak, aby czubek nóg był skierowany w stronę ziemi i nisko. Wykonaj 20 powtórzeń z każdą nogą.

2. Z piłką

Weź plastikową kulkę, stań z rozłożonymi nogami na wysokości ramion, umieść piłkę między udami i rób przysiady. Żart polega na naciskaniu twoimi udami, aby piłka nie spadła.

3. Odwrócony

W tej pozycji leżeć na macie. Ramiona należy przykleić do boków, a dłonie dotknąć podłogi. Podnieś jedną nogę i uformuj 10 kręgów (poruszając stopą i nie oddzielając reszty ciała od maty) w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara, a następnie w przeciwnym kierunku, dziesięć i dziesięć; i zmień nogę. Zrób 20 kółek razem z każdą nogą.

Zrób to co trzeci dzień, a za tydzień zobaczysz, że twoje uda będą węższe. Czas je aktywować!

Ponieważ czytasz to ...

Ibuprofen zmniejsza przyrost masy mięśniowej

Kobiety z nadwagą uszczęśliwiają mężczyzn

Niebezpieczeństwa związane z owinięciem brzucha plastikiem

Jak zmienia się struktura twojego mózgu, gdy jesteś w depresji?