• Kwiecień 30, 2024

Wykonaj 20 lub 30 minut ćwiczenie , podobnie jak spacery, codziennie może wzmocnić twoje układ odpornościowy aby pomóc w zapobieganiu chorobom, takim jak grypa, a nawet rak jeśli robisz to regularnie.

To dlatego, że ćwiczenie przyczynia się bezpośrednio do promowania dobrego krążenia krwi, co pozwala komórkom i substancjom układ odpornościowy poruszać się swobodnie po ciele i wykonywać swoją pracę sprawnie, wskazuje Harvard Medical School .

Abyś otrzymał także korzyści, które daje ci ruch układ odpornościowy podzielimy się poniższymi ćwiczeniami, które są łatwe i skuteczne. Powtórz każdy z 10 do 15 razy.

1. Bouncing

Ma niewielki wpływ i jest bardzo skuteczny w mobilizowaniu układ limfatyczny , odpowiedzialny za transport białych krwinek, które atakują wirus najeźdźców i wyeliminować zainfekowane komórki. Aby to zrobić potrzebujesz małej trampoliny, podskocz do góry, podnosząc nogi.

Medycyna Wideo: Adobe Animate CC: Lab 1 - Bouncing Ball (Kwiecień 2024).