• Może 6, 2024

Brak odpowiedniego odpoczynku wiąże się z rozwojem choroby sercowo-naczyniowe i przyrost masy ciała; sytuacja, która naraża życie kobiet, co zgodnie z badaniem Klinika snu Estivill, mieć większą możliwość cierpieć na bezsenność (około 22%).

The bezsenność jest trudność dla zasnąć, zasnąć w nocy lub obudzić się zbyt wcześnie rano ", zgodnie z definicją w artykule National Library of Medicine w Stanach Zjednoczonych .

Co zabiera ci sen?

Istnieją czynniki biologiczne i fizyczne, które mogą zmienić sen kobiet. Dajemy ci trochę.

1. Miesiączka. Dzieli się to na dwie fazy: w fazie folikularnej (która rozpoczyna się pierwszego dnia dnia menstruacja i rozciąga się aż do dnia przed owulacją). Faza lutealna (rozciąga się od owulacji do początku następnego cyklu). W tej ostatniej fazie jest mniej odpoczynku i są częstsze zmiany marzenie, to ze względu na poziomy estrogen

2. Embrazo. Około 70% kobiet w ciąży ma pewien rodzaj zaburzenia lub trudności ze snem, w wyniku wzrostu kortyzolu (hormonu związanego ze stresem). Wskazuje na to badanie przygotowane przez CHospitalario de Pontevedra , w Hiszpanii i opublikowane w czasopiśmie Neurologia .

3. Menopauza. Występuje spadek krążącego estradiolu i testosteron, oraz wzrost hormonów stymulujących pęcherzyki i luteinizujące hormony związane ze zmianami, takimi jak zaburzenia snu.

4. Depresja Jednym z jego najczęstszych objawów jest bezsenność Według Światowa Organizacja Zdrowia Ten stan występuje częściej u kobiet.

5. Macierzyństwo. Wiele matek "nigdy nie opuszcza nadzoru", mówi Katherine M. Sharkey, ekspert w dziedzinie medycyny snu w Laboratorium Snu dla Badań Naukowych na Uniwersytecie Browna.

Obecny rytm życia i ciężar odpowiedzialności sprawiają, że obecna kobieta ją zmienia nawyk snu, z konsekwencjami, które pociąga za sobą ich zdrowie, wydajność pracy i nastrój "- mówi lekarz Mireia Pascual z kliniki Sleep Estivill.

Dobrym sposobem na uniknięcie tego problemu jest dodanie dawki ćwiczeń do codziennej rutyny. The aktywność fizyczna zmniejsza poziom kortyzolu i obniża poziom stres Z tym, co możesz lepiej odpocząć.