• Może 13, 2024

Chodzenie do pracy, prowadzenie psa czy po prostu chodzenie na zakupy to nawyki, które źle wykonane lub noszenie niewłaściwego obuwia może uszkodzić nasze stopy.

W wywiadzie dla GetQoralHealth, kręgarz i rehabilitant kliniki New Life, Daniel Chumacero Jiménez , wskazuje, że można go uznać za stały uraz dla wszystkiego, co powoduje ból, stan zapalny, ograniczenie łuków ruchu, a co za tym idzie, spadek jakości życia danej osoby. Może to wynikać z urazów i procesów metabolicznych organizmu.

Jesteśmy twoimi najgorszymi wrogami ...

Dla specjalisty Chumacero najczęstszymi obrażeniami stóp są te spowodowane zwichnięciami, odkształceniami od jednego do dwóch stopni, podeszwowym zapaleniem powięzi; czyli zapalenie mięśnia stopy stopy, które może generować tak silne bóle, że uniemożliwiają ludziom wykonywanie codziennych czynności. Wiele z tych urazów stóp pochodzi ze złych nawyków życia, a Chumacero mówi ci 5 z nich. Odkryj je!

1. Używanie nieodpowiednich butów. Zasadniczo, noszenie butów jest już sprzeczne z anatomią stopy, ponieważ kurczy się i ogranicza ruch, powodując, że niektóre obszary mięśni stają się napięte. Pamiętaj, że złe obuwie to takie, które nie ma wsparcia dla łuku ani pięty, poza tym, że jest zbyt trudne; palce muszą się swobodnie poruszać.

2. O używaniu kończyny. Sporty o wysokich osiągach, takie jak lekkoatletyka, mogą powodować ból.

3. Bieganie po ulicy , Twardość nawierzchni może powodować obrażenia, jeśli poprzednia rozgrzewka nie zostanie przeprowadzona.

4. Dieta uboga w wapń .

Zdaniem eksperta konsekwencje tych urazów stopy mogą wykraczać poza ból; W ciężkich przypadkach może wystąpić skrócenie mięśni i długotrwała utrata ruchów. Aby tego uniknąć, specjalista zaleca:

1. Rozpoznaj, kiedy ciało mówi nam, że coś jest nie tak.
2. Zanurz stopy w wodzie i dodaj do tego jedną łyżeczkę soli i trochę octu.
3. Masować za pomocą wałków. W tym celu można zamrozić butelkę z wodą.
4. Rozciągnij stopy ręcznikiem. Umieść go na stopie srebra i podciągnij.

Jeśli uszkodzenie nie goi się w mniej niż 15 dni, może być przewlekłe. Dlatego powinieneś udać się ze specjalistą. Pamiętaj, że twoje zdrowie jest w twoich rękach.

Medycyna Wideo: Guernica y Luno - nie będziesz szedł sam [tekst] (Może 2024).