Witamina D jest wyznacznikiem w menstruacji

• Może 2, 2024

Jedna z przyczyn menstruacja wcześnie może być spowodowane niskim poziomem witamina D u młodych osób w wieku przedszkolnym, które mogą stać się czynnikiem ryzyka dla zdrowia w perspektywie krótko- i długoterminowej, ponieważ może to powodować problemy behawioralne lub psychospołeczne, wynika z badań opublikowanych w The American Journal of Clinical Nutrition.

Profesor Eduardo Villamor, ze Szkoły Zdrowia Publicznego Uniwersytetu Michigan (Stany Zjednoczone), która przeprowadziła badanie w Bogocie, we współpracy z National University of Colombia, wskazała, że ​​dziewczęta, które mają wczesną miesiączkę (wczesna miesiączka) , mają większe ryzyko rozwoju choroby przewlekłe , choroby kardiometaboliczne i pewnego rodzaju rak w dorosłości.

W trakcie badań ewolucja 242 dziewcząt w wieku od 5 do 12 lat była analizowana przez 30 miesięcy, kiedy to lekarze i dietetycy ustalili, że dziewczęta, które miały niski poziom witaminy D były dwa razy bardziej narażone na rozpoczęcie menstruacja przed tymi, które miały prawidłowe poziomy.

Profesor wyjaśnił, że w ostatnich latach społeczność naukowa wykryła wiek pierwszego menstruacja a przyczyna, z której się wywodzi, nie jest "znana" z pewnością, choć mogą to być zmiany w środowisku, czynniki żywieniowe, a nawet socjoekonomiczne.

W odniesieniu do wieku, dziewcząt o niskim poziomie witamina D , mieli średnio pierwszą regułę na 11,8 roku w porównaniu do 12,6 roku menstruowany twoi towarzysze. Jednak nie ma określonego wieku dla pierwszego menstruacja i może się różnić w zależności od kraju, warunków fizycznych, żywieniowych i rozwojowych każdej dziewczyny.

The American Institute of Medicine ustalił, że dziewczynka w tym wieku powinna spożywać 600 jednostek międzynarodowych witamina D dziennie, co odpowiada półtorej łyżce oleju z wątroby dorsza, chociaż nie wszyscy eksperci na świecie zgadzają się z tym. I chociaż witamina D jest związany z utrzymaniem funkcji kostnej, jest również powiązany z układ odpornościowy i metabolizm .

Pokarmy zawierające witaminę D

Musisz uwzględnić w swoim dieta oraz w żywności twojej rodziny, która zawiera witamina D Na przykład większość marek mleka jest wzmocniona mlekiem, a także sokiem pomarańczowym i płatkami zbożowymi.

Inne źródła żywności witamina D są to tłuste ryby (łosoś, tuńczyk i sardynki), żółtka jaj, olej z wątroby dorsza, wątroba wołowa, margaryna, jogurt i niektóre sery. Ser i lody mogą być dobrym źródłem wapnia, ale trzeba przeczytać etykietę odżywiania, aby wiedzieć, czy jest ona źródłem witamina D .

Czy twoje córki jedzą żywność bogatą w tę witaminę?

Medycyna Wideo: NAJLEPSZA SUPLEMENTACJA ZA 2,20 ZŁ | Bez ściemy i sponsoringu (Może 2024).