Test do wykrywania bezsenności

• Może 12, 2024

Przyczyny, które prowokują zaburzenia snu lub bezsenność jest kilka: zła dieta, stres , nadwyżka cukrów rafinowanych w dieta , brak aktywność fizyczna i nieuporządkowane nawyki życiowe.

Brak spać Zapobiega pełnemu korzystaniu z wszelkich czynności dnia. Jeśli czujesz, że nie śpisz dobrze i czujesz się zmęczony, apatyczny i niezbyt skupiony w ciągu dnia, ważne jest, abyś wiedział, jak rozpoznać, czy cierpisz na bezsenność, więc ten test Klinika zaburzeń snu na Wydziale Lekarskim UNAM pomoże ci to odkryć.

A. W ciągu ostatniego miesiąca, w jaki sposób oceniasz jakość swoich marzeń?
1. Bardzo dobrze
2. Akceptowalnie dobre
3. Nieznacznie słabe
4. Bardzo słabe

B. W ciągu ostatniego miesiąca, w przybliżeniu, ile minut zazwyczaj potrzebowałeś zasnąć, gdy zdecydowałeś się iść spać?
1. 0-20 min
2. 21-30 min
3. 31-60 min
4. ponad 60 minut

C. W ciągu ostatnich trzydziestu dni, ile razy obudziłeś się każdej nocy?
1. Brak
2. 1-3
3. 4-5
4. więcej niż 5

D. Każdej nocy, w ciągu ostatniego miesiąca, ile godzin naprawdę spałeś, nie licząc czasu, w którym się obudziłeś?
1. 8 godz
2. 6-7 godz
3. 5-6 godz
4. mniej niż 5 godzin

E. Czy w ciągu ostatniego miesiąca czułeś senność w ciągu dnia?
1. Nigdy
2. Trochę
3. Ładna
4. Cały czas

F. W ciągu ostatniego miesiąca, ile razy musiałaś spać z produktem lub lekarstwami domowymi?
1. Nigdy
2. 1-7
3. 8-20
4. Więcej niż 20

G. W ciągu ostatniego miesiąca, ile razy przyjmowałeś leki nasenne nasenne?
1. Nigdy
2. 1-7
3. 8-20
4. Więcej niż 20

Wyniki

Dodaj punkty odpowiadające liczbom po lewej stronie każdej opcji odpowiedzi. Jeśli łączny wynik to:

1. Od 7 do 9: nie cierpisz na bezsenność
2. Od 9 do 14: łagodna bezsenność
3. Od 14 do 21: umiarkowana bezsenność
4. Od 21 do 28: ciężka bezsenność

Pamiętaj, że ważne jest, abyś przejrzał swoje nawyki życiowe, aby wykryć prawdopodobne przyczyny, które zakłócają jakość twojego życia. marzenie, jako bezsenność , Ponadto, jeśli problem ten zaczyna być częsty, najlepiej udać się do specjalisty, aby otrzymać najbardziej odpowiednią pomoc.
 

Medycyna Wideo: Jak wykonać test na wrzody żołądka Helicobacter PYLORI-Screen® (Może 2024).